Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[vangogh]

@francescone
Non ti abbattere che una giornata così così capita a tutti e poi stai andando benissimo, concediti una tregua e poi torna alla carica:thumleft:

[Jorgelin]

Ce l'ho anche io quella borraccia, ricordo che l'anno scorso le poche volte che l'ho usata mi dava fastidio all'inizio, ma poi mi abituavo, ma evitavo lo stesso di usarla. Mi sa che questo fine settimana dovrò necessariamente rispolverarla.
Certo che potrebbero farci la Running Forum Half Marathon Special Edition quelli di Decathlon.

[Il Manu]

@Erman, oppure una punta di colla a caldo direttamente sulla coscia, così rimane bella aderente ...

@francescone, come detto da Vangogh, un giornata storta capita a tutti, oltretutto le temperature si stanno rialzando.

[erman67]

@ Il Manu ... attento che l'idea del punto di colla a caldo potrebbe ritorcertisi contro ... ma non sulla coscia!

[espresso832]

La colla è ottima. E ha anche l'effetto secondario che al termine dell'allenamento fa effetto ceretta e poi si va piu veloce...
Oggi volevo fare un lunghetto a RMDF (ritmo mara di Firenze), una cosa intorno ai 18/20. Non lavorando, decido di portare io la piccola princesa all'asilo, poi torno e con comodo mi preparo. Grosso errore, il sole scalda e io esco intorno alle 9.30.
Il mio bioritmo a quest'ora è pwrfetto per correre e i primi due km sono gia vicini al ritmo (5'/km) da tenere. Bene fino al sesto poi guardo il cardio e i Bpm sono gia alti, troppo per quel ritmo. E infatti la deriva continua, tipico del caldo, e all'11°km decido di terminare, non era proprio il caso di soffrire in quel modo con una CL. Non c'è nulla da fare, soffro il caldo e in questo periodo devo uscire tra le 5.30 e le 7 per fare i lunghi. Maratoneti veronesi, non vi invidio a fare i lunghissimi ora...fossi un voi seguirei il metodo "ilmara": se devo fare gli over 30, esco alle 3 del mattino!

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[daniloge]

@daniloge anche io .. l'unica cosa e' il telefono perche sono reperibile ( o cosi pensano). Solo che con sto caldo non ci sono fontanelle sul percorso e in
qualche modo devo provvedere

Per la reperibilità se ho in programma qualcosa di breve in passato ho rischiato lasciando il telefono in macchine,
quando ho fatto ripetute da fermo in passato lo lasciavo in macchine e recuperavo vicino alla macchina.
Per i lunghi pre-maratona invece ho utilizzato il "panasonic a102" che entra nel taschino degli svolazzini (se lo cerchi su internet capisci quanto
è piccolo).
Lo smartphone per piccolo che sia è troppo ingombrante per me.

[daniloge]

fossi un voi seguirei il metodo "ilmara": se devo fare gli over 30, esco alle 3 del mattino!

Mi piacerebbe capire quando uno dovrebbe dormire.

[espresso832]

Dalle 22 alle 3...cinque ore...come quando mi alleno alle cinque e per colpa di quapche film vado a nanna a mezzanotte. E poi il LL lo fai alla domenica, nel pomeriggio approfitti del gran premio e te la dormi sul divano!

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[Il Manu]

Sono d'accordo con Danilo, capisco alzarsi al mattino presto, ma alle 3 .... proprio no.
Già alle 5/5.30 è moooolto difficile dopo mezz'ora solitamente esco e per i lunghissimi, calcolando un 5' di media alle 9 sono di ritorno.
E' possibile che a quest'ora sia già caldo, ma credo (e spero) che sia ancora sopportabile ...

[francescone]

Uscire alle 5... mamma mia chi sa se mai cela farò.. ma mi sa che mi tocca..

Dopo la mezza crisetta di stamattina, che ho rimuginato x tutto il giorno, dopo un pisolo pomeridiano agitato decido di uscire x un corto di sfogo ;
volevo tenere i 4'40'' di oggi, invece già il primo k lo faccio in 4'31'', quindi decido di andare.. ;
faccio 4 km, 17' scarsi a 4'16'' di media.. e fanc.. a stamattina!!

buona partita a tutti!!