Quale gara oggi? 2014

[un_podista]

birra e hamburger vegetariani

Complimenti per la gara.

[Lord_Phil]

Resoconto 4a e ultima Tappa Tour del Cantone di Ginevra - 18/06/2014

Eccoci arrivati all'ultima tappa del Tour del cantone di Ginevra: 4 tappe, una per settimana, ciascuna tra gli 8 e i 10 km, alla scoperta della campagna ginevrina, tra campi, sentieri, animali e boschi!
Anche a questa gara partecipano quasi 2000 corridori.

Ultima tappa con partenza ed arrivo alla pista di atletica di Bout du Monde (fine del mondo ). 8km che presentano una salita di 500 metri proprio all'inizio e poi percorso piuttosto pianeggiante; metà su asfalto, metà su argine bianco del fiume.

Siamo divisi come sempre in 5 gruppi a seconda della velocità: ogni gruppo parte a 2 minuti dal precedente, si tiene conto del real time, io sono nel secondo gruppo.

Si parte! Dopo lo sparo, percorriamo 200 metri in pista, poi si esce in strada ed affrontiamo la salita di 500 metri. Sapendo che il percorso sarà un po' stretto, parto veloce per non rimanere imbottigliato. Affronto bene la salita; ci metto' un po' poi per riassestarmi ma poi parto con un buon ritmo nel piano.
Il garmin dirà 1°km ad un incredibile 4'14" nonostante la salita E un 2°km a 4'09".
Entriamo in una strada tutta dritta, che percorriamo per circa 1,5km e il passo è buono, costante, spinto.
Ci addentriamo ora in stradine piu strette in direzione del fiume. Un po' di discesa mi fa stare sui 4'05".

Si passa il ponte sul fiume e comincia l'argine che lo segue: cronometro sempre meglio delle mie recenti prestazioni, 4'11" , 4'12" e addirittura 4'02".
Per risalire dall'argine alla strada asfaltata c'è una scalinata, che mi spezza un po' le gambe e fa affiorare la stanchezza. Il cronometro lo segna: 4'22"
Al cartello dei 7km spuntiamo allo stadio, da dove siam partiti: si compie un ultimo km su asfalto bianco attorno allo stadio.
Continuo a sentirmi un po' stanco, vengo superato da qualche corridore, mi dico: tieni le energie per lo scatto finale.
Un altro 4'24", si entra in pista per gli ultimi 150 metri, vado in progressione, supero un po' di gente ed voilà è finita!!


Chiudo 8,17km in 34'09" media 4'11"/km

Classifica gara: Totale 224 su 1851 concorrenti
Categoria: 114 su 506

Classifica totale delle 4 gare: 185 su 1265
Classifica categoria delle 4 gare: 88 su 349

Soddisfatto

Ecco la traccia garmin http://connect.garmin.com/activity/524206821

[gianmarcocordella]

Sicuramente puoi migliorare quel 43' su 10 se in una 8 km nn pianeggiante vai su 4'12"

[Lord_Phil]

Grazie Gianmarco, hai ragione è tempo di limare quel pb e scendere sotto i 43'!
Ci avevo provato un mese fa ma ero scoppiato al 7°km, ora pero' ho 4 gare in piu sulle gambe che mi danno fiducia

[aroldo74]

Bravo Lord_phil.
In autunno ti voglio sotto il muro dei 40'

[Lord_Phil]

Agli ordini

[Adal]

Ieri Trofeo Misasi,5000 metri su pista
Ci vado senza particolari pretese vista l'infiammazione al menisco che mi perseguita da qualche settimana ormai
L'atmosfera e' da urlo,120 atleti divisi in batterie in base ai propri accrediti
Io sono in quella piu' competitiva,nonostante il mio PB sui 5000 sia di 17:48(Infatti sulla carta era il piu' scarso)..
Ovviamente la batteria dei suler top non fa classifica(Gente come Scaini,Pranno /14:14 ieri/e una lepre Keniana,spettacolo)
Partiti,si corre dentro lo stadio San Vito
C'e' una bella cornice di pubblico,la temperatura e' piu' che buona e non c'e' vento
Il primo 1000 e' un po' di studio,infatti chiudo in 3'28 e capisco che non sto dando tutto
Sono dietro ad un numeroso gruppo di runner,al 2000 aumento leggermente il passo per vedere come reagisce il ginocchio
Si arriva al 3000 con discrete sensazioni,ma davanti a me ci sono 4 atleti ben distanti(oltre il gruppetto di testa)
Mancano quindi 5 giri,decido di farmi forza...il ginocchio mi da' solo qualche noia...quindi ho pensato : "Perche' no?"
Decido di avvicinarmi all'ultimo del gruppetto
Sento che ne ho,quindi nessuna esitazione...si sorpassa e si va...gli altri tre sono veramente distanti...ma ho buone sensazioni..guardo il pubblico,mi sto divertendo...e me ne rendo conto!!
Mancano 600 metri...decido che devo lasciare l'anima in pista,cosi' 400 di questi 600 li chiudo in 1'16... Sento che l'adrenalina si e' impossessata di me,ne supero uno di quel gruppetto...poi ancora un altro...ne rimane uno ancora...e mancano 200 metri...
Dentro mi e' scattato qualcosa...a voce alta,come un pirla, dico:"Adesso Alby!"
Cosi' tiro al massimo,supero pure lui e chiudo l'ultimo 200 in 32"!!
Tempo finale 17:05 ,nuovo PB...
Alzo le mani al cielo...ma non tanto per il crono...
Proprio per le sensazioni che ho avuto,stavo benissimo...mi sentivo leggero...ho vinto le mie paure...forse anche per questo il problema al ginocchio e' passato in secondo piano
Chiudo terzo di categoria
Un abbraccio a tutti


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[Ervin]

Bravissimo Alberto! Grande!!

[Adal]

Bravissimo Alberto! Grande!!

Erviiiiin un abbraccio


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[gianmarcocordella]

grandissimo adal
per caso hai il link con la classifica?