Quale gara oggi? 2014

[aroldo74]

Adal. che emozone la pista.

[vangogh]

Adal, racconto da adrenalina e gara da spettacolo!
Complimenti

[milo1973]

Che spettacolo, Adal!

[erminio]

buongiorno ieri ho corso una 10 k ,la course des singes a lutry svizzera francese, dove ho fatto il mio PB 43,53 dopo soli 8 mesi che corro ,a 47 anni e pochi mesi fa pesavo 98 kg . sono orgoglioso di me stesso buone corse a tutti

[erminio]

ciao bravo e complimenti ho dei amici che hanno corso li fanno parte atletica ginevra uno e sergio diaz un grande che ha vinto e l altro ricardo diaz ribeiero

Resoconto 4a e ultima Tappa Tour del Cantone di Ginevra - 18/06/2014

Eccoci arrivati all'ultima tappa del Tour del cantone di Ginevra: 4 tappe, una per settimana, ciascuna tra gli 8 e i 10 km, alla scoperta della campagna ginevrina, tra campi, sentieri, animali e boschi!
Anche a questa gara partecipano quasi 2000 corridori.

Ultima tappa con partenza ed arrivo alla pista di atletica di Bout du Monde (fine del mondo ). 8km che presentano una salita di 500 metri proprio all'inizio e poi percorso piuttosto pianeggiante; metà su asfalto, metà su argine bianco del fiume.

Siamo divisi come sempre in 5 gruppi a seconda della velocità: ogni gruppo parte a 2 minuti dal precedente, si tiene conto del real time, io sono nel secondo gruppo.

Si parte! Dopo lo sparo, percorriamo 200 metri in pista, poi si esce in strada ed affrontiamo la salita di 500 metri. Sapendo che il percorso sarà un po' stretto, parto veloce per non rimanere imbottigliato. Affronto bene la salita; ci metto' un po' poi per riassestarmi ma poi parto con un buon ritmo nel piano.
Il garmin dirà 1°km ad un incredibile 4'14" nonostante la salita E un 2°km a 4'09".
Entriamo in una strada tutta dritta, che percorriamo per circa 1,5km e il passo è buono, costante, spinto.
Ci addentriamo ora in stradine piu strette in direzione del fiume. Un po' di discesa mi fa stare sui 4'05".

Si passa il ponte sul fiume e comincia l'argine che lo segue: cronometro sempre meglio delle mie recenti prestazioni, 4'11" , 4'12" e addirittura 4'02".
Per risalire dall'argine alla strada asfaltata c'è una scalinata, che mi spezza un po' le gambe e fa affiorare la stanchezza. Il cronometro lo segna: 4'22"
Al cartello dei 7km spuntiamo allo stadio, da dove siam partiti: si compie un ultimo km su asfalto bianco attorno allo stadio.
Continuo a sentirmi un po' stanco, vengo superato da qualche corridore, mi dico: tieni le energie per lo scatto finale.
Un altro 4'24", si entra in pista per gli ultimi 150 metri, vado in progressione, supero un po' di gente ed voilà è finita!!


Chiudo 8,17km in 34'09" media 4'11"/km

Classifica gara: Totale 224 su 1851 concorrenti
Categoria: 114 su 506

Classifica totale delle 4 gare: 185 su 1265
Classifica categoria delle 4 gare: 88 su 349

Soddisfatto

Ecco la traccia garmin http://connect.garmin.com/activity/524206821

[Adal]

Hai ragione Aroldo,la pista ti regala emozioni che fino a quando non le provi e' difficile descriverle


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[vangogh]

@erminio
Complimenti non solo per il PB ma anche per tutto il resto... hai dato una bella svolta!!

[Carlo1975]

Come ogni anno, la prima parte della stagione, si chiude. I primi sei mesi di quest'anno podistico si sono ormai chiusi alle nostre spalle. Da qui a settembre niente gare sociali in calendario. Un po' di malinconia c'è sempre, due mesi non sono tantissimi e considerando l'estate passeranno anche in fretta, ma un po' di tristezza comunque viene. Per me e credo anche per tanti altri, è arrivato il momento di staccare un po', di prendersi un momento di pausa per ricaricare le batterie, fisiche e mentali.
La gara di ieri sera è stata bella. Tanti atleti presenti, quasi 2500 partenti, e tantissimi spettatori. La cornice suggestiva che offre il centro di Roma e villa Borghese, rende ancora più invitante la partecipazione a questo evento.
A differenza della settimana precedente a Pomezia, mi sento più teso e carico.
L'appuntamento con gli altri è a circa 3 chilometri dal punto di partenza, decidiamo di farci una passeggiata chiacchierando, manco a dirlo, di gare e di corsa.
A piazza del Popolo è un susseguirsi di gente e visi conosciuti.
Gazebo, pettorale, canottiera dei ramarri, acqua e sgambata di riscaldamento. Solito programma di ogni gara, la parte più bella di ogni gara.
La foto di gruppo, come l'anno precedente, non può mancare, siamo sempre più numerosi.
Insieme agli altri mi porto in zona partenza e rimango sorpreso di quanto sono vicino ai "top".... forse troppo... "ansia"!! Vedo lo starter alzare la pistola e una nuvola di fumo avvolgere il rumore dello sparo, mai stato così vicino. La partenza è più lenta di quanto pensassi, ma solo nei primi 200 metri, dopo di che sono già a ritmo gara, niente tappi, niente ingorghi. Nelle retrovie c'è più cagnara durante la partenza, mi piace di più.
Accanto a me Luca, Roberto, Mario e Andrea. Decido di attuare una vecchia tattica, mettermi a ruota di Andrea che in salita va come un treno e in questa gara di salite ce ne sono davvero tante.
Il primo "strappo" brusco dopo poco più di un chilometro, entriamo a via del Tritone e la strada s'impenna decisa, accanto a me un runner crolla a terra tra le imprecazioni, butto un occhio, ma tiro dritto. Luca e Andrea mi chiamano per vedere se perdo il contatto, rispondo di esserci ancora.
Il serpentone scoda e s'infila dentro il buio di villa Borghese, la prima salita è alle nostre spalle e per fortuna è arrivata presto. Davanti a noi una serie di sali e scendi. Entriamo in piazzale Flaminio tra la curiosità dei turisti. Ci dirigiamo silenziosi verso la salita più temuta del percorso.... quella delle Belle Arti. Siamo intorno al quarto chilometro e nel frattempo si è unito a noi Mario... per lui niente karaoke questa volta.
Andrea è ancora avanti a me, Luca è ormai lontano, alle spalle, in sequenza, ci sorpassano Francesco e Giancarlo.
Il salitone tanto temuto ce lo ritroviamo sotto i piedi senza neanche accorgercene. Parte piano con una pendenza che potrei definire "delicata", poi lentamente si inasprisce e diventa "pesante". Le braccia in salita tendono ad andare giù, come tutto il busto del resto, l'affanno si fa feroce e intorno tutto diventa silenzio, si sentono solo i respiri che diventano lamenti. Villa Borghese è al buio, lungo il bordo della strada una serie infinita di fiaccole a delineare il percorso. Bella sceneggiatura, ma per correre non è proprio il massimo.
La parte più dura è alle nostre spalle, le due salite tanto temute sono alle nostre spalle, ma anche sulle nostre gambe. L'idea di essere a soli due chilometri dal traguardo mi mette euforia, sono sempre pronto però, a fare i conti con il residuo di forze che ho con me. Sulla discesa del Pincio metto il freno a mano, non voglio bruciarmi tutto in discesa per poi ritrovarmi a terra negli ultimi 500 metri. L'ingresso a piazza del Popolo è da brividi, a destra e a sinistra, dietro le transenne, sento chiamare il mio nome, mi giro e vedo la mia famiglia, per salutarli mi scompongo e rischio di mandare a terra Andrea che nel frattempo è sempre stato al mio fianco.
Il breve rettilineo finale sembra interminabile, l'arco del traguardo mi vede passare in 45:06, sono oltre un minuto dal mio personale eppure mi sembrava di essere andato bene. Una martellata!
Il rientro a casa in metropolitana è un'altra novità di una giornata bellissima, trascorsa in compagnia di una grande amica.... la corsa!

http://runisnow.blogspot.it/

[Oscar78]

Domenica garetta veloce in montagna con partenza da Castione della presolana (BG).

Sul sito della mi asquadra ho lasciato un piccolo resoconto:
http://www.fodipe.it/2014/06/23/3-crono ... ita-puset/

[Ervin]

Stamattina, ore 9.30, gara da 10 km in quel di Capo d'Orlando (ME) su percorso veloce chiusa in 39'36" (3'58"), tempo pessimo. Il grande caldo mi ha sfiancato, dal terzo km in poi sono entrato in crisi, un'unica nota positiva non avere mollato e avere resistito sino alla fine (ultimo km in progressione).