Quale allenamento TRAIL oggi?

[Running_Wild]

oggi gambe un po' imballate, quindi per non sbagliare 6 km tranquilli in piano e un bagnetto di venti minuti, anche se il mare è un po' mosso

[Running_Wild]

non so se e' valido
perche ho camminato...

io sulle salite ripide cammino sempre, anche in allenamento...

sono una pippa?

[Paso®]

sono una pippa?

Direi di no, è normale camminare sulle salite ripide
Oltre una certa pendenza la camminata è più efficiente della corsa... quindi se la stessa salita la si percorre a 9:00 min/km correndo ed a 9:20 camminando, tantovale camminare perchè si risparmia parecchia energia, da sfruttare poi in discesa.
Chiaramente sto parlando di trail medio/lunghi

[Running_Wild]

Chiaramente sto parlando di trail medio/lunghi

beh sì, sotto i 15/18 km, a meno che non si parli proprio di verticale, cerco di correre sempre

[inchi81]

Tutti camminano in salita anche i più forti, sopratutto nelle ultra e non solo!!! Quindi non c'è nulla di scandaloso se si cammina, anche se per i puristi dei della corsa su strada noi non siamo corridori....
Comunque se mai qualcuno dovesse preparare qualche ultra, consiglio anche di fare allenamenti di sola camminata, cosi da abituarsi anche ad andare alla massima velocità senza correre!!!

Tornado a me, dopo la Cro del week, dopo un Lunedi di rintronamento totale, oggi scarico di 90' in bici. Le gambe sono già ok, nessun trauma muscolare , gambe dure, vesciche,ecc ; direi che ormai il recupero fisico e già quasi al 100%; qualche giorno di più ci vorrà per recuperare le energie fisiche visto che ho perso ben 7kg in gara...
Domani se avrò tempo uscita soft di corsa; comunque in generale sarà una settimana di allenamenti soft con il solo obiettivo di tenere la forma in vista della DSR.

[milo1973]

Inchi, ma di che fibra sei fatto?!?? Chapeau!

[Running_Wild]

non male inchi... sei come calcaterra che diceva che, se una maratona andava male, aveva doloretti fino al martedì dopo la gara!

oggi 8 km 450 d+

[Maxi1983]

7 kg persi in un giorno circa di gara fanno paura !
130 km e ca. 8000 D+ / D- non sono da tutti. Bravo!

[Semper79]

Complimenti inchi81 anche per l'ottimo tempo molto vicino a quello che avevi detto!
Ma dei 7kg persi immagino fossero gran parte liquidi, li hai già recuperati?

Che roccia!

[juanni]

Intanto vi ringrazio per gli incoraggiamenti ricevuti
continuo ad uscire off road, segno che le prime uscite in tal senso hanno lasciato un segnale positivo
per mancanza di tempo per la ricerca di un altro percorso, ho ripetuto l'ultimo fatto inserendo alcune piccole varianti,
mi sono ritrovato per sentieri sassosi e pericolosi per le caviglie....
devo comunque attrezzarmi di scarpe idonee
alla fine porto a casa 12,8km in 1h20 circa con +300 di dislivello,
nei tratti più duri e nell'attraversare alcuni campi di spine ho dovuto camminare pure io, come si conviene ad una pippa principiante
... so che dopo quanto scritto da inchi81 la mia uscita fa quasi tenerezza,
ma sono le mie prime uscite di questo genere e sono stracontento
ragazzi, alla prossima ...... l'asfalto può aspettare
http://connect.garmin.com/activity/528246324