IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[erman67]

Fai bene vangogh anche perché con 10 settimane dovresti partire "subito" con dei lunghi da almeno 25km, per avere un minimo di autonomia, partendo quasi da zero, con il rischio di "ricadere" nell'infiammazione.
Ma quando vai in bici senti dolore? Che scarpe utilizzi? Io ho notato che utilizzando quelle "specialistiche" (ho preso un paio dalla decathlon che saranno costate poco più di 50 euro) con i pedali con gli agganci la posizione del piede è ottimale e nella spinta non ho nessuno dei "fastidi" che posso avere con la corsa.
Anche l'arco plantare del piede destro (che è un po' più basso e che a volte correndo tende a farsi sentire, soprattutto con il caldo quando il piede naturalmente si "gonfia") con la bici (e con quelle scarpe) non ha alcun fastidio.

[milo1973]

Che bello StePo! E' da anni che mi piacerebbe farci un salto a Lsmpedusa. Sei li per lavoro o vacanza? Che maratona stai preparando?

[mb70]

Claudio scusa se insisto ma vai da un doc. Hai la mia solidarietà.

[StePo8]

@Milo, stavolta vacanza pura!
Prossime Maratona Firenze, prima ho lo Stelvio e Stralivigno

[ilcaso]

oggi allenamento che mi ha ridato fiducia, certo atleticamente sono ancora in dietro ma il caldo determina molto le mie prestazioni infatti oggi con il fresco sono andato molto meglio

http://connect.garmin.com/activity/528964093

[erman67]

Bravo!!! .... io questa sera vado a recuperare un po' di energie ... chissà che la carne di cavallo mi passi qualche dote velocistica

[Il Manu]

Ottimo ilcaso
Hai visto che era tutta colpa del caldo!

[Il Manu]

Stasera visto qualche leggero fastidio all'adduttore, fatto stretching poi core stability ed infine massaggio ad entrambe le gambe con l'arnica.

[Lord_Phil]

@Claudio, tieni conto che le 12 settimane di preparazione per Verona cominciano il 14 luglio, quindi, anche se con un lungo stop alle spalle,
da oggi al 14 luglio hai + di due settimane per guarire dall'infortunio

[vangogh]

@ilcaso
Ottima uscita, bravo

@Lord_Phil
E' vero e quando tornerò a correre valuterò il da farsi ma sono daccordo con Erman che caricarsi di km subito al rientro da un infortunio è molto rischioso.
Dipende tutto da quando e come riuscirò a correre e potrebbe anche essere che magari riesco a prepararmi per la mezza invece che per la mara.