IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[Il Manu]

La seconda settimana la salto a piè pari!
Sono nuovamente a casa con la febbre e la costrizione al petto.
A questo punto spero almeno che passi in fretta


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[vangogh]

Mi dispiace Manu ma citando quello che è stato detto a me "meglio adesso che più avanti"
"Risparmiati" e riprenditi in fretta.

[follisal]

Anche se non scriverà regolarmente in questo 3d, metto agli atti che oggi ho primo allenamento in preparazione della Maratona dell'Acqua del 21 settembre, a cui non mi sono iscritto e che non sono ancora sicuro di fare.
Ancora diverse variabili che potrebbero condizionare l'iscrizione, tra cui i lunghi da correre nel periodo estivo.
Tra i PRO ci metto che ad Agosto con le ferie dovrei avere più tempo libero. Vedremo.

[Il Manu]

Infatti Claudio. Perderò sicuramente tutta questa settimana che peraltro era abbastanza "leggera". Da un po' fastidio, com'è normale che sia, visto che in tutto l'inverno non ho preso nulla, pur correndo al freddo e al gelo sotto la pioggia. Se perdo anche la prossima poi ho un'altra settimana leggera doce recuperare. Insomma .... è andata così e me la ciuccio. Guardiamo il lato positivo, ho un po' di tempo per iscrivermi a qualche mezza


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[Marcos]

Ecco perchè sabato nel finale hai sofferto, stavi già "covando"...

[Jorgelin]

Mi dispiace Manu, ma come dici, meglio ora, che più avanti. E comunque non comprometterà nulla.
Ho paura che ti farò compagnia anche io perché da ieri ho una stupida febbriciattola che va e viene con crampi alla pancia.

[Il Manu]

Non credo Marcos, ma potrebbe anche essere. A dire il vero mi stavo spegnendo tutto e non avevo problemi di costrizione al petto.
Comunque alla fine antibiotico e cortisone, visto che la febbre è andata a 38.5 ... cosa vista raramente per me

Jorgelin, magari hai un semplice mal di stomaco dovuto ad un colpo d'aria.

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[tomaszrunning]

stasera, per merenda, mi sono fatto 3x3km
con grande sofferenza, le gambe avevo dall'inizio dure come il marmo (ed facendo il marmista ne so qualcosa )
3km di riscaldamento @ 5'
poi 3km@4'31''+1km@4'53'' (e andava bene come i ritmi), 3km@4'34''+1km@5'29'' (troppo lento il recupero, però ho camminato in salita mentre bevevo), 3km@4'38''+1km@5'21'' (non avevo più la forza, ne per la ripetuta, ne per il recpero (camminavo per bere dalla boraccia)
alla fine, per tornare a casa ho percorso altri 6km @5'48''
TOTALE: il magico 21km in 1h46'42'' (@5'05'')
era ancora caldo alle 18 e da bere avevo una bottiglietta da 0.5l con una tavoletta di multivitamine e minerali. Poco dissetante, purtroppo...
secondo me dovevo aspettare un giorno di più dopo i 30km di domenica... non ero pronto a fare 3x3km@RMe

[MadSeason]

Questa sera allenamento "strano" per me.

Dovevo fare una semplice CL defaticante dopo i 28 massacranti di domenica, ma son tornato presto da lavoro (cosa rarissima per me) ed ho allungato il mio consueto giro.
Non ho spinto granché perché la necessità era rigenerare le gambe, ma mi sono comunque trovato a girare, dopo metà allenamento, a 4.50 senza grosso affanno.

Il risultato complessivo dice 12km a 4.58
Nulla di che, se non per il fatto che la FC media è stata di 136 :o

Ora, è vero che durante le CL uso raramente la fascia, ma 1h di corsa a 4.58 con 136 battiti non l'avevo mai fatta!

[StePo8]

Ma respiravi? Cavolo che battiti! Stai bene?
La verità secondo me è che sei molto in forma e dovresti fare la Maratona domani!,!!