IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[tomaszrunning]

Claudio, basta che non ti tagli l'orecchio nel momento di disperazione come quel'altro VanGogh...

[Il Manu]

@matteo, sono contento che sei qui a scrivere tra noi

@vangogh, continua il tuo periodo di riposo e vedrai che fra un po' sarai anche te sarai a scrivere qui

@erman, crepi il lupo. Adesso sono sotto antibiotico e cortisone. Credo che per questa settimana devo starmene buono e, se guarito, la prossima settimana riprenderò ancora più determinato
Nel frattempo ho già prenotato la visita medico sportiva con il test della VO2max

[Matteo R]

Grazie Manu, contentissimo di condividere con voi questa nuova avventura

[Il Manu]

Ebbene non ho resistito a stare fermo ....
Appena fatto 2x4mt con le nuove Glycerin 12 appena arrivate
Saranno le scarpe ufficiali della mia prima maratona!

[vangogh]

Beato te che ti godi anche due ripetute sui 4 metri.... io manco quelli mi posso permettere!!!

[Pablo74]

ultimo giorno di giugno, e ultimo del primo semestre dell'anno.
davanti a una birra, con quell'anima santa che tenta di allenarmi, abbiamo messo giù un'idea di massima per la seconda parte dell'anno.
nei primi sei mesi ho migliorato, poco o tanto a seconda delle distanze, tutti i personali che avevo, dai 5km ai 42.
però aver finito la maratona a milano con una decina di minuti di ritardo sulle previsioni della vigilia, dopo aver fatto un inverno ad allenarmi alla grande e con ottimi riscontri sulle distanze più brevi, ancora non mi è andato giù.
unico grande obiettivo dei prossimi sei mesi è quindi per me la maratona.
inizio ad allenarmi in quest'ottica, e tutto quello che nel frattempo farò, sarà considerato semplicemente un passo di avvicinamento, una prova in itinere.
ieri primo allenamento di sprint in salita, inizio un periodo di potenziamento che sarà fatto di ripetute più o meno brevi e lunghi in salita, fartlek e un po' di corsa lenta.
la velocità di base è migliorata tanto in questi mesi, ma so di dover lavorare tanto sulla resistenza.
sarà lunga fino a novembre, però vedo che questo thread si sta ben popolando, e la compagnia non mancherà!

[Il Manu]

Beato te che ti godi anche due ripetute sui 4 metri.... io manco quelli mi posso permettere!!!

Direi che 2 ripetute da 4mt. a 8'/km te le puoi permettere

[alor]

ieri un po' di tempo run a 4:37, ogni tanto ci vuole per spezzare la monotonia dei 5:23 dei lenti...
per ora convivo ancora con il dolorino al fianco (il giorno dopo e non durante la corsa), speriamo non peggiori.

[erman67]

Direi che 2 ripetute da 4mt. a 8'/km te le puoi permettere

Occhio che con questi ritmi e con queste distanze ... l'infortunio è dietro l'angolo ... metti caso che ti addormenti e sbatti per terra!!!

[Il Manu]

Alla fine la sentenza della mia dottoressa è che un qualcosa di virale mi ha colpito, dopo essersi sfogato in modo pesante per tre giorni, sembra essersene andato. Polmoni e cuore perfetti. Comunque altri due giorni imbottito come un cavallo tra antibiotico e cortisone e poi dovrei essere a posto (sgrat sgrat).
Per sicurezza sto fermo tutta la settimana e riprendo lunedì, non vorrei avere ricadute dovute alla fretta di tornare a correre
Vi tengo sott'occhio comunque