mezza di sangano 25 aprile 2010

[passistascalatore]

speriamo il gionocchio un po infiammato non mi ha dato fastidio.... ho corricchiato a 4'25' x 8 km oggi...speriamo nel bel tempo x domani...
vi faro sapere !!!

saluti
roby

[franchino]

In bocca al lupo ragazzi, domani il meteo dà coperto al mattino e temperatura sui 13°, buono.

[orzowei]

IN BOCCA AL LUPO PASSISTASCALATORE !!

[ingpeo]

Buon divertimento!

[Albertozan]

in bocca al lupo

[passistascalatore]

ecchime di ritorno...... alla faccia dei 13° x me era il primo caldo di stagione....
che dire......
partiti come al solito a tutta..... gia dal secondo km il ginocchio destro ha inizaito a farsi sentire con continuita..... mi ero scaldato bene e ho deciso di fare il passo che mi ero prefissato sino a quando il ginocchio non iniziava a farmi male da non potermi permettere il ritmo ideale...... sono andato bene sino al 15° km poi delle fitte notevoli mi hanno fatto passare da 4'12'' al km a 4'35/40..... intorno al 17° km ho stretto i denti ma oramai la mia idea di scendere sotto all'ora era andata a farsi friggere..... ho cercato di limitare i danni al ginochio e finire la gara..... non mi sono mai ritirato in 10 anni di gare di bici non potevo alla mia seconda mezza ritirarmi.... cosi ho chiuso in 1h 34' 07'' ad una media di 4'26'' al km.....mio nuovo personale....
x io che sono un neofita del running posso dire che gi incroci erano ben presidiati.... gli spugnaggi posizionati in modo e numero ottimale.... e i rifornimenti (ho notato solo acqua non so se c'erano cibi solidi ) accettabili....

adesso curo un po questa infiammazione al ginocchio poi vedamo.....

saluti roby

[franchino]

Bravo passista!
Stamattina vi ho pensato perchè al Valentino ho patito un pò il caldo pure io. Ma sto ginocchio dove fa male precisamente?

[Gepy]

Bravissimo passistascalatore !!!

[Carola]

Malgrado la giornata calda bella gara e bel p.b., bravo Roby!
Speriamo che il ginocchio guarisca presto

[passistascalatore]

Bravo passista!
Stamattina vi ho pensato perchè al Valentino ho patito un pò il caldo pure io. Ma sto ginocchio dove fa male precisamente?

esternamente..... amici che corrono da molto mi hanno detto che e la classica infiammazione da sovrallenamento......mi hanno detto che bisogna riposare..... riposare...... riposare..........io mollo un po la presa ma non del tutto.....
faccio impacchi umidi caldi che trovo mi diano un bel sollievo e curo la zona con artisolene schiuma.... diciamo che oggi al lavoro ci ho camminato sopra tutto il giorno e non mi ha fatto troppo male.....