Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Jorgelin]

Beh Danilo, hai fatto un bel medio di 10km, ad un ritmo niente male!

Waylander, come sempre ottimo.

Io oggi ho provato un progressivo da 12km. Gambe poco reattive, la febbriciattola ha lasciato ancora qualche scoria. Ho fatto quindi 6km@5'00", 4 @4'40" e 2,2@4'30.
Nel complesso 12,2km @4'48". Decisamente più lento della scorsa settimana. Temperatura buona, ma tantissima umidità che mi ha fatto sudare molto.
Domenica vorrei fare un lunghetto, vediamo "quanto" lunghetto.
http://connect.garmin.com/activity/534087550

[daniloge]

Media totale 4.58

Vista questa media, ho paura a pensare come fossero ripide le salite.

[vangogh]

@daniloge
Non hai cambiato passo ma forse la causa è da ricercare nel meteo: qui da noi l'umidità in alcune ore della giornata è al limite del sopportabile, a che ora hai corso?

@waylander72
Quanto vorrei tornare a correre in salita: mi sta piacendo di più che correre in piano... forse perchè non ho speranze di "crescere" ancora.
Considerato il 4'58" mi vengono da pensare due cose: hai camminato in discesa.... oppure le salite erano al 20%

@jorgelin
Bell'allenamento, mi mancano tanto i progressivi come quello che hai fatto tu!
Buona domenica

[daniloge]

@daniloge
Non hai cambiato passo ma forse la causa è da ricercare nel meteo: qui da noi l'umidità in alcune ore della giornata è al limite del sopportabile, a che ora hai corso?

Hai ragione Vangogh, in effetti l'umidità era atroce stamattina, in più si è messo anche a piovere, poca roba giusto il tempo di bagnare l'asfalto caldo
ed evaporare e peggiorare il tutto. Ho bestemmiato per i km controvento, ma poi invece mi sono accorto che il vento aiutava a sudare meno.

Quanto vorrei tornare a correre in salita: mi sta piacendo di più che correre in piano... forse perchè non ho speranze di "crescere" ancora.

Ma che stai dicendo? Ho io la speranza di "crescere" figurati tu. Un periodo di scarsa forma e qualche acciacco è normale, consideriamo
il bicchiere mezzo pieno (come molto insegnano), questo è il periodo migliore per esser fuori forma.
Fa caldo e quindi i ritmi salgono e le gare sono lontane. Bisogna costruire per l'inverno. Io farò una mezza a settembre, ma il mio obiettivo
primario è fine gennaio/inizio febbraio.
Vedrai che il tuo obiettivo scritto in piccolo è totalmente alla tua portata.

[waylander72]

@vangogh era la mia solita salita che dalla diga va su fino alle ragose. Di solito in discesa corro piano visto i miei bicipiti femorali che sono elastici quanto possono esserlo delle putrelle.

[espresso832]

@danilo cosa fai a fine gennaio/inizio febbraio?

[Marcos]

Grazie ragazzi, siamo un bel gruppo.
Mi spiace per Claudio a cui auguro di tornare a correre prestissimo.
Domani vado una settimana in Austria con la famiglia e non so se e quanto mi collegherò, ma vi penserò tanto.

Ultimo in bocca al lupo a burton per la mezza di domani, convinto hce farà un gran tempo.

[daniloge]

@danilo cosa fai a fine gennaio/inizio febbraio?

A febbraio c'è la 2 Perle, che l'anno scorso ho saltato perché stavo male, ma sappiamo bene cosa c'è a fine gennaio.
Una mezza veloce e piatta come un tavolo da biliardo oltre che molto partecipata dal forum.

[vangogh]

@daniloge
In un modo o nell'altro quella cosa la porterò a termine perchè ho davvero tanta voglia di allungare.
Il mio "crescere" era riferito impropriamente alla possibilità di trovare nuovi stimoli nella corsa, per così dire, pianeggiante.
Insomma, quelle poche volte che mi son fatto una scarpinata in salita mi hanno dato soddisfazioni differenti e più stimoanti... ma forse perchè era la novità.
... e questo sono io....
Tu Danilo sei un atleta e se la sorte si è girata sorridendoti ci scommetto la pelata (la mia ) che il tuo obiettivo primario sarà già un altro: a settembre tornerai qui a scrivere stupito tu stesso di quello che avrai fatto!

@waylander72
Gli ultimi 3 strappetti da Montericco alle Ragose sono micidiali!
Mai provato a fare la salita da Arbizzano a Montericco?

@Marcos
Grazie per la continua solidarietà... ma questo grazie va a tutti voi di RF perchè mi siete davvero di conforto!!!
Buone vacanze!!
Anche io parto domani per una decina di giorni. ... e me ne starò spesso a passeggiare nell'acqua salata come Dario mi ha consigliato.

PS
Ieri sera esercizi eccentrici e di stretching... ca**o... sono tornato indietro di una settimana!
Ma chissenefrega... come già scritto.... vincerò io!!!

[daniloge]

Ma chissenefrega... come già scritto.... vincerò io!!!

Su questo non ci sono dubbi.
Dario ti ha consigliato di passeggiare nell'acqua salata come allenamento.... ascolta un consiglio.
L'allenamento non è completo, dopo devi completarlo con una frittura mista di pesce.