Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[denny92]

al 90% circa della soglia ma nn è un po troppo alto il battito per un lento?

[waylander72]

@denny devi imparare che siamo tutti diversi e non tutti rientriamo nelle tabelle sopratutto per quanto riguarda la FC . I numeri che portano sono statistici. Per la statistica la mia fc max dovrebbe essere 180 e non 196... cosi come la mia FC a riposo dovrebbe essere 40 e non 53 (visto i km) . Secondo la statistica il mio lento dovrei farlo camminando..


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[Il Manu]

@burton, 6km di spiaggia!?!?! Ti uccidono le gambe mentre il vento contrario, come detto, è un martirio! Hai fatto un ottimo tempo
Capisco il tuo rammarico, ma sarà la forza che ti farà frantumare il tuo PB questo autunno


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[espresso832]

E comunque ripeto che 1h42 in quelle condizioni è un tempone, altrochè!

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[denny92]

e cm fai a regolarti x la corsa lenta dico l andatura piu o meno da tenere?

[waylander72]

Una serie di motivi e non uno solo. Corro le mezze a 4' di media e quindi la cl e' di solito 30 sec meno. Inoltre quando non spingo e il respiro e' quadi normale sono a 4.30 e ci potrei correre all'infinito


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[francescone]

[quote="espresso832"]E comunque ripeto che 1h42 in quelle condizioni è un tempone, altrochè!

Quoto!!

[burton80]

Ragazzi grazie per il supporto ma ci tenevo davvero tanto..

Ecco i passaggi:
4:43 4:45 4:42 4:39 4:46 (spiaggia) 4:46 (spiaggia) 4:44 (spiaggia) 4:48 4:39 4:38 4:37 4:39 4:40 4:39 4:40 4:57 (spiaggia) 5:00 (spiaggia) 4:59 (spiaggia) 5:03 5:11 6:08 ( mi sono dovuto fermare per non svenire e vomitare l'anima)

Fino al 15esimo ero in completo controllo

Arrivato 288esimo su 1621, il vincitore ha chiuso in 1h16m47s

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[Leoxgiusti]

Burton, vedo solo ora!!! Ma hai corso un terzo della gara sulla spiaggia! Ca**o! 1h42' in quelle condizioni vuol dire non so nemmeno io quanti minuti in meno in condizioni "regolari"! Non starei a preoccuparmi per il PB, a questo giro
Complimenti! e soprattutto, visto il posto,

[daniloge]

Io non sono mai tenero e cerco di essere oggettivo. ma stavolta mi sa che sei stato duro con te stesso.
Devi analizzare la gara in senso assoluto.
288/1621, in più una mezza così partecipata con un vincitore con un tempo ridicolo??
Non ho mai visto una mezza vinta con un tempo così alto.
Vero che all'estero è diverso e il livello si abbassa (quello medio non quello assoluto), ma questo vuol dire che non è una mezza da tempo
e che la spiagga uccide qualsiasi ritmo.
Non mi preoccuperei più di tanto e penserei al fatto che era una mezza per divertirsi.
Bravo per l'impegno in ogni caso e ottimo ritmo finché il terreno lo ha permesso.