Mapei Day - Bormio - Passo dello Stelvio - 13/07/2014

[mongolin]

Stamattina temperatura di 10 gradi, dopo la pioggia della notte. Neve fresca in quota.

@Ciro, lun metto il link, peccaTo che vieni da solo
@lenzuolo lun metto indirizzo

Pomeriggio forse faccio un giRo al passo, domani Gavia di corsa

minkia 10 gradi è ok. va bene anche qualcuno meno. basta che non ci sia il sole a bruciarti la pelle.

[crop74]

test riuscito, ho migliorato il mio pb su quella salita di 2', ottime sensazioni, mi sono tenuto a 160 bpm nella prima parte, poi ho dato tutto nella seconda che è la piu' dura...
per il resto, un po' di corsa lenta per stare un po' sulle gambe, ed un po' di fatica per tornare a casa
http://connect.garmin.com/activity/535173914

[lenzuolo]

ottimo Crop

[crop74]

grazie!

[StePo8]

Ecco le ultime news da Bormio
Stamattina la giornata era bella, ore 8.30 ho fatto il Gavia con partenza da Santa Caterina.
Temperatura alla partenza di 9 gradi all'ombra e 12 al sole.
Fatti i 13,2km in 1h35' con quasi 1000 di dislivello. Sono più o meno sui tempi dello scorso anno.
Poi mi sono fatto manche la discesa, a ritmo salita.
Speriamo che per le condizioni per Domenica ,siano simili, giusto per non gelare al Passo.

Ho bloccato x 20 il ristorante pizzeria al Frodolfo a San Nicolò Valfurva, poi passo venerdì e gli confermo il numero esatto

[lenzuolo]

Stepo che ritmo hai intenzione di tenere domenica?

[StePo8]

L'ho fatta x 2 anni in 2h29'. Vorrei togliere un paio di min ma sarà dura.
In ogni caso mi baso sui battiti giusto per non scoppiare. Adesso vado a cercare la mia traccia che aveva chiesto Ciro

[CMauri]

Fantastico, io ieri a bardolino tra umidità e caldo ho fatto il peggior tempo di sempre sui 10k.
Oggi circuito solito di 10k sotto il sole con 300 metri di dislivello in più di un'ora, tutta un'altra storia rispetto a 7 giorni fa in Val di Fassa

[StePo8]

@Ciro, Ecco il link dello scorso anno
http://connect.garmin.com/activity/343122171

E quello del 2012

http://connect.garmin.com/activity/199791214

[crop74]

grazie Stefano!
avevo pensato anche io di portare il cardio e stare sui 160 bpm, non uso mai il cardio in gara ma in salita puo' valerne la pena
Sabato ho monitorato il cuore per la prima parte della salita, poi ho iniziato a spingere un po' e mi sono trovato subito tra i 170 ed i 175 senza accorgermene nemmeno
in una salita cosi' lunga sarebbe un suicidio...