Ciao a tutti, mi Presento

[andreamax]

Buongiorno a tutti!
sono nuovo nuovo del forum, e mi sono iscritto , così magari spero di ricevere qualche dritta
dai più esperti nel settore.
Allora breve presentazione della mia scheda tecnica: ho 49 anni, alt. 1.65 , peso 70 kg.

Iniziai a correre , diciamo sul serio, dopo che avevo visto la bilancia raggiungere gli 81 kg e mi sono spaventato.

ho iniziato con la mia società sportiva a fare le gare di provincia dal 2012 garette di 10 Km più o meno.
tempi intorno ai 48 min. per i 10km
e 1:48 alla mia ultima mezza Roma-Ostia 2013.
Gnente di eccezzionale, mi alleno 3 volte a settimana compresa la domenica.

Principalmente ho 2 problematiche che mi affliggono:
1) è che in allenamento (la mattina presto con aria fresca) faccio tempi migliori che in gara mah!!!
2) Lo so sono uno sciagurato , fumo dall'età di 18 anni, e nonostante sto praticando il podismo , non ci riesco a smettere, nonostante tutti i miei amici corridori non fumano. perdonatemi!

Ecco fatto ,
ora mi vado a leggere qualche post,
di nuovo ciao!
Andrea

[Chilis]

Benvenuto

[Doriano]

benvenuto!

[andreac76]

Welcome!!!


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[oscar56]

Benvenuto, se smetti (meglio) o al massimo fumi una solo dopo mangiato ti accorgerai di quanto i ritmi si abbasseranno senza che cambi le modalità di allenamento che usi. Per le tue prestazioni al mattino in allenamento migliori che in gara nella maggior parte dei casi è perchè si parte troppo forte e non si guadagna tempo ma lo si perde inesorabilmente nella seconda parte perchè il fisico richiede recupero! E' tutta questione di corretta gestione della propria VR. Lo strano nel tuo caso è che 48 nei 10k e 1h48 nella mezza è corretto e forse allora potrebbe essere solo una questione emotiva.

[marcominuti]

Benvenuto!

[bricuco]

hola andrea

[andreamax]

Grazie dei benvenuto,
ciao Oscar cosa si intende per VR?
grazie!

[Jorgelin]

Benvenuto Andrea!!!

[mago81]

cosa si intende per VR?
grazie!

benvenuto,vr significa velocità di riferimento