colazione dopo corsa a digiuno la mattina

[matteobrescia]

Ciao avrei una curiosità, io mi intendo di alimentazione però non ho mai corso a digiuno la mattina quindi quando sono rientrato come colazione ho mangiato carbo e proteine principalmente "una banana, yogurt , 2 fette biscottate e un pò di crudo" secondo voi può andare?

[GianClark]

Attendo anche io info in merito.

Normalmente la mia colazione non cambia (tea; pane e marmellata, yogurt e caffè)... però l'idea di variare non mi dispiacerebbe.

[giokaos]

Più o meno la stessa colazione che faccio io dopo le mie uscite al mattino, direi ok
Questo dovrebbe essere il pranzo principale della giornata, quindi abbonda pure!
Unica cosa sarebbe meglio pane di segale o integrale piuttosto che le fette biscottate (volendo fare i rompi...)

[F.Pessoa]

Esattamente ciò che mangio io dopo le uscite a digiuno.Le fette biscottate le prendo integrali oppure le sostituisco con il pane integrale.

[mario77]

io prima di correre bevo un pompelmo e un caffè senza zucchero ... corro 2 orette. Quando finisco aspetto 1 ora circa prima di far colazione, perché il nostro corpo continua a bruciare altri per un'altra oretta circa. Oltre che a bruciare di più per tutta la giornata.

[Pablo74]

anch'io sono abbastanza allineato, giusti i carboidrati ad elevato indice glicemico uniti ad una quota proteica, direi che non manca niente.....anzi, io aumenterei un po' i carbo, magari sulle fette (o alternative integrali come ti hanno giustamente consigliato), metti del miele o della marmellata.

[iRoma2009]

Io con un pw come scritto sopra non arrivo neanche in doccia, vo in terra prima

Inviato dal mio fu topatalk

[marcominuti]

Nutrizionalmente parlando va bene. Tuttavia lo trovo abbastanza misero come contenuto energetico, a meno che non si tratti di una corsa di appena mezz'oretta.

[Luky]

Io corro la mattina presto (3/5 volte la settimana, 10 km circa ad ogni uscita eccetto il we dove allungo)
Prima al massimo una caffé e un bicchiere d'acqua.
Dopo (e concordo sul fatto di far passare almeno 1h), dipende dal tipo di allenamento.
In genere (quando faccio 10km) una spremuta d'arancia abbondante e 3/4 fette biscottate integrali con marmellata.
Quando ho preparai la maratona invece il corpo chiedeva molto di più ed ho cambiato regime alimentare (sia la mattina che per il resto della giornata) seguendo i consigli su questo forum o su altri siti.
In ogni caso, sempre, una compressa al giorno di vitamina C.

[iRoma2009]

Oggi dopo una bella corsa mattutina la mia colazione è stata composta da:

2 uova, banana, uvetta, latte di mandorla e farina di riso in padella con sopra burro di arachidi, 2 fette di pane integrale (80 gr.) con marmellata di susine e mix di frutta di stagione per una macedonia con manciata di mandorle e noci.

Oggi avendo tempo, una tazza di caffè Vietnamita.

Pre corsa acqua con lime e semi di lino.