Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Jorgelin]

@espresso: bellissima inizativa!

[Marcos]

Tornato oggi dalla settimana a Seefeld, in Tirolo (circa 1.200m di altitudine)
Meteo piuttosto inclemente ma qualche uscita con bel tempo sono riuscito a farla.
Posti stupendi per correre e praticare nordic walking, l'unico problema è che non c'è un tratto pianeggiante nemmeno a pagarlo.
Alla fine durante la settimana ho fatto 4 uscite, tutte a sensazione per godermela, visto che si corre prevalentemente nei boschi con bei panorami.
In totale 54km e circa 1200m di dislivello.

Ecco un esempio dei bei panorami di cui si gode. Correre qui è qualcosa di davvero gratificante, quasi spirituale.

[daniloge]

Bel posto davvero Marcos, per non dire che l'aria sarà sicuramente più pulita.

[espresso832]

Spettacolo!

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[vangogh]

Ottimo Marcos.

[vangogh]

@waylander72
coraggio Dario, il cambio di orario è un mezzo trauma per le prime 3 - 4 volte ma poi diventa una "droga"

@Il Manu
In bocca al lupo per il lungone di domani

Qui a Milano Marittima diluvia e fa freddo.... tempo da lupi ma è un'estate fantastica per preparare mezze e maratone autunnali.... perciò sotto con gli allenamenti che fra due mesi si abbattono i vecchi PB

[Mezzosfondista]

Ciao a tutti!
Rientrato dalle ferie.
Nonostante le mie due piccole iene mi abbiano fatto vedere i sorci verdi, sono riuscito a mettere assieme 6 uscite in due settimane.
Per il caldo e per il poco tempo, si tratta principalmente di allenamenti brevi, ma intensi, utili più che in ottica della mezza autunnale, del 5000 in pista che spero di fare il 22/7. Ma un po' di cura della velocità di base non ha mai fatto male a nessuno....

http://connect.garmin.com/activity/540034773
http://connect.garmin.com/activity/540034810
http://connect.garmin.com/activity/540034833
http://connect.garmin.com/activity/540034849
http://connect.garmin.com/activity/540034861
http://connect.garmin.com/activity/54003487

[Il Manu]

Crepi il lupo Claudio, oltretutto è un lungone in compagnia

@Marcos, posti stupendi per correre

[Jorgelin]

Oggi ho provato il test dei 3000m e me ne sono tornato a casa con la coda tra le gambe.
Ci sono tante cose che dovrò rivedere se e quando ripeterò una prova del genere, però la verità è che son partito troppo forte. Sarei dovuto partire a 3'55", però dopo 200m il Garmin mi dava 3'40", ho provato a rallentare, ma ho chiuso comunque i primi 500m a 3'49". Ho fatto altre due frazioni da 500m a 3'55, una a 3'57 e li la testa mi ha abbandonato. Mi sentivo in debito di ossigeno, anche se la FC era a solo 178 bpm, e ho cominciato a pensare che non avrei mai potuto accelerare e chiudere come prevedevo a 3'51/52" e allora il mio carattere arrendevole mi ha fatto desistere e mi son fermato. Duro davvero come test, ci vuole di sicuro un po' più di esperienza.

http://connect.garmin.com/activity/540249472

Oggi chiudo momentaneamente la mia partecipazione attiva a questo 3d, visto che mi sposto su quello della maratona, ci si sente lo stesso comunque.

[Mezzosfondista]

scusa l'ignoranza (imperdonabile) jorgelin:
cos'è il test dei 3000m ?

e comunque la giornata storta capita a tutti! Stai tranquillo, andrà meglio la prossima.