Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Il Manu]

@daniloge
:thumleft:Avanti così!!!
... la maglia giusta... .... anche ioooooo

Anche tu con problemi?

La maglia è fantastica, ma è la maglia di una corsa (all'estero per giunta), quindi devo
riuscire a capire se esiste il tessuto equivalente (e capire che tessuto è), se riesco e trovo un equivalente
in commercio ti faccio sapere.

C'è un tipo di maglia della decathlon che sotto questo punto di vista è ottima, l'ho provata e nessuno sfregamento doloroso

[Il Manu]

50x400?

In 1'10"

[LALOZZO]

@Burton80:
L'allenamento è comunque portato a casa. Anche solo averlo terminato è un traguardo!
Settimana scorsa sono andato a fare una corsa lenta, ti giuro che c'era la nebbia. Di 15 km ne ho fatti in grazia di dio meno della metà e dopo ogni passo era un calvario.

[Mezzosfondista]

mi hanno costretto a "concimare" i campi...

Applicato alla lettera il concetto di "allenamento di scarico".....

[Mezzosfondista]

50x400?

In 1'10"

con recupero di 30" al ritmo dei 10000

[espresso832]

@daniloge la maglia a cui ti riferisci è quella cosa che sembra fatta con la crosta del brie che avevi ad Alassio?
scherzi a parte, in effetti era leggerissima...comunque ha ragione IlManu, quelle nuove di Decathlon sono ottime pr i capezzoli, ho preso la canotta ed è perfetta in tutto!

[waylander72]

come disse Fantozzi : ".. come siete Huumani Voi .... ". Banalissime 12 x 400 a 3.20/3.30 con recupero come viene (di solito sul lettino con bombola ad ossigeno)

[burton80]

@lalozzo
Hai ragione...oggi ho sicuramente allenato molto più la testa del corpo...va bene così!

@mezzosfondista
si si ho scaricato abbondamente qua e la per i campi

@waylander
banalissime 12x400 a 3:20/3:30..già.....banalissime!

[daniloge]

@daniloge la maglia a cui ti riferisci è quella cosa che sembra fatta con la crosta del brie che avevi ad Alassio?
scherzi a parte, in effetti era leggerissima...comunque ha ragione IlManu, quelle nuove di Decathlon sono ottime pr i capezzoli, ho preso la canotta ed è perfetta in tutto!

Si la maglia è quella, oggi era la prima volta che la usavo in un over-15.
Per la maglia della Decathlon dovete assolutamente dirmi di che maglia si tratta.

[Mezzosfondista]

Visto che non corro tutti i giorni (anzi purtroppo siamo solo a 3 volte a settimana di media), penso che
aumentare un po' il ritmo nei lunghi alla fine non sia dannoso, così gli ultimi 4-5km ho aumentato il passo,

Sono d'accordo in pieno con questa tua affermazione. Chi esce al massimo 3 volte in settimana, come me, se vuole provare a migliorare, penso che debba almeno provare a concentrare gli stimoli all'interno della stessa seduta: ultimamente, quando me la sento, provo a fare l'ultimo quarto/l'ultimo terzo di un lungo al ritmo della corsa media. So che forse i puristi storgono il naso, ma penso che sia efficace come sollecitazione. Poi, è chiaro, non bisogna eccedere: inutile fare 14 CL +7 CM se nella stessa settimana hai già fatto un medio di 10km.