Quale allenamento TRAIL oggi?

[juanni]

oggi volevo stare almeno due ore sulle gambe evitando per quanto possibile l'asfalto,
riesco a fare 18km con 620D+ in 2h07', per me uscita off road più lunga e massimo dislivello raggiunto,
l'ultima parte soffro, questo dopo aver affrontato 500m di discesa a tutta......
polpacci che urlano e non mi permettono di correre sciolto, devo camminare nelle salite più pesanti e nelle discese ho il freno a mano tirato:
http://connect.garmin.com/activity/553332690

[Jack87!]

piacere di averti vist jack!
come ti ho detto e hai detto anche tu, tutto mestiere che entra! La giornata era poi fantastica: immagino che bello su al fraiteve! Alla prossima!

Ha fatto molto piacere anche a me vederti Questa settimana faccio gran recupero poi la prossima sono in ferie e pensavo di andare a Bardo a casa di un mio amico 4 o 5 giorni... se puoi magari ci si può organizzare per fare il Thabor o altro... (a ritmi da cristiani però eh... )
@juanni e Running_wild: Grazie ragazzi

[giokaos]

Stamattina bel giro in montagna: 17 km 2280 m D+ http://connect.garmin.com/modern/activity/553993812

[giokaos]

Stamattina prova su km verticale in 45' Domenica garetta con 700 d+ tempo permettendo... http://connect.garmin.com/activity/554276270

[inchi81]

In questo periodo poco allenamento visto i tanti km da fare...
in settimana 2 uscite di 12,5 km D+500mt , però in particolare oggi sono andato alla ricerca di nuovi sentieri ed e sempre bellissimo la prima volta che si scopre un nuovo itinerario...

Questa domenica TAC wild 50km D+4000 , speriamo che il tempo sia buono...

[giokaos]

In bocca al lupo Inchi81 certo che le tue imprese sono stupefacenti
Stamattina MTB 1100 m D+ tanto per muovere le gambe risparmiando le articolazioni

[Jack87!]

Grande Ichi81, in bocca al lupo

Ieri per me prima uscita dopo 4 giorni di recupero TOTALE. 51' tra le vigne con 330m D+ sensazioni buone anche se le gambe si devono ancora riassestare un pochino per essere di nuovo al 100%.

[giokaos]

Stamattina 1600 m D+ in BDC

[juanni]

@giokaos:
ma tu non ti fermi mai

ieri 20km di leggero collinare su asfalto con gambe pesantissime,
forse l'entusiasmo mi ha portato ad esagerare e nell'ultimo mese ho fatto troppi km per sentieri e mi sono imballato
mi prendo due giorni di riposo per rigenerarmi, e questa settimana scarico,
domenica ultima garetta su strada e poi mi butto nella preparazione
del TSS - trail “Supramonte Seaside” 35km 1500D+ del 18 ottobre.
si accettano consigli, non ho mai fatto gare oltre la mezza.....
che lunghi e con che cadenza dovrei farli per avvicinarmi a coprire questa distanza?
grazie

[giokaos]

Proprio non ci riesco