Iniziare a 55 anni

[esther]

Dopo anni di inattivita', vorrei iniziare a correre, complice un figlio runner che mi sprona tutti i giorni.....
A 55 anni, con 5-6 kg da smaltire, quale tabella potrei seguire ? E quali scarpe mi consigliate dato che il mio punto debole sono le caviglie ?

[marcominuti]

Intanto benvenuto!

In merito alle tabelle, dai un'occhiata qua: http://www.runnersworld.it/moduli/artic ... n%20rw.pdf

Per le scarpe, ti suggerisco di rivolgerti ad un negozio specializzato in modo da farti suggerire direttamente da loro. Buoni modelli in termini di ammortizzazione sono Asics Nimbus e Brooks Glycerin.

[andkemio]

Vista l'età (con tutto il rispetto) non ti scordare di andare da un medico, prima di qualsiasi cosa!

Ciao

[crop74]

la visita cardiologica è consigliata anche a 20 anni
a chi inizia a correre in età piu' avanzata consiglierei piuttosto di fare le cose con maggiore gradualità, le tabelle per principianti sono un buon riferimento, ma poi occorre saperle adattare ai propri bisogni (es, ripetere due volte la stessa settimana se ci si sente particolarmente affaticati)

[francescozzz]

benvenuto,io ho iniziato a 50