Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[LALOZZO]

Oggi mi sono sparato lo stesso lungo di Danilo con la stessa gente. Insomma qualità a gogo!! Divertito un casino, e tra l'altro più lunga distanza mai percorsa

[Mattia1979]

Per me oggi 21km di CL chiusi in 1h55m caldo e umidità a go go, alla fine gocciolavo come se avessi fatto la doccia ma soddisfatto di aver fatto questo lungo mi serviva per il morale e per le gambe, il tempo arriverà più avanti.
Comunque vedo che le ripetute e i medi danno risultati.

[Mezzosfondista]

hai buoni maestri in questo thread......

[Mezzosfondista]

Oggi lungo da 23km in Valle Olona in compagnai di
Insane, Espresso, MadSeason, Ludovico, Labboro, Gab_spencer, Lallozzo, Marcos e Alaves.
Ristoro finale a casa di MadSeason degno di una Maratona internazionale.

Anche non gareggiando, varrebbe la pena allenarsi solo per esser in grado di fare questi eventi.

C'è anche la foto
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 6#p1238535
quindi penso che l'omologazione del raduno sia una formalità.

ma per chi non vi conosce personalmente, come me, si possono indicare i nomi con le posizioni?
Del tipo foto nazionale italiana finale mundial '82: accosciati da sinistra......

[Marcos]

In piedi da sinistra verso destra:
Insane, Espresso, Madseason, ludovico_van, Labboro, amico-di-qualcuno, gab-spencer
Accosciati da sinistra verso destra:
Lalozzo, Marcos, Alaves, Daniloge

[Mezzosfondista]

Ammazza che squadrone!
Bella idea, bella iniziativa.
Bravissimi!

[waylander72]

...chi e' marcos?

[waylander72]

Oggi 8km di CM (4.10) rinfresco alla fontanella e rigorosa strizzata alla canotta poi 1 km di Cl (per avvicinarmi) e poi 15 x 100 rb sal. Rispetto all'ultima volta i tempi medi si sono abbassati di un secondo. Da 24 sec a 23 con piu volte 22. Ottima seduta di potenziamento e soddisfatto anche per il medio.

[Marcos]

Ottimo way
Come recuperi dalle rip in salita ?

[waylander72]

rigorosamente camminando visto la discesa, cioè circa 1'15"