Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[vangogh]

Ciao ragazzi, passo per un saluto veloce veloce.
Mi assenterò dal forum per qualche giorno (o settimana? ) quindi per non farvi stare in pensiero vi lascio con preavviso
L'esito della radiografia arriverà settimana prossima ma mi hanno anticipato che non ci sono fratture (da stress) ed hanno escluso lo sperone al calcagno.
Evidentemente quando ipotizzavo fascite non sbagliavo.... comunque al rientro dalle ferie tornerò dal doc e vedremo se mi manderà dal fisiatra o se mi farà fare prima una eco o una rmn.
Oggi sono 2 mesi spaccati!!!
bye bye!

[LALOZZO]

Ciao vangogh, in bocca al lupo per tutto!!

[Leoxgiusti]

Vangogh, in bocca al lupo!

[denny92]

---------per me oggi:continua la settimana di scarico fisica, mentale(arrivo a sfiorare le 4500kal giornaliere , in modo da dar al corpo la possibilitá di rigenerarsi), sensazioni già migliori e la stanchezza che sentivo prima perenne durante l ultima settimana sta passando bene. allenamento: 2km risc. + 12km clr (5:00'' - 148bpm medi) + 10x100m allunghi + 500m def. + 55min stretching. C'era un caldo pazzesco si sfioravano i 30 gradi. battiti non molto alti visto il clima e la condizione fisica nn brillante. un periodo di rigenerazione ci voleva prp in modo da tornare i forma più di prima. d'altronde se lo fanno anche i pro ci sarà un motivo.

[Gerifalco]

Oggi per la prima volta in vita mia ho preso coraggio e ho fatto le ripetute cortissime 12x400m, da sempre evitate in quanto per un infortunio ho ancora 11 chiodi in un ginocchio e mi fa paura correre veloce. Comunque sono andate meglio del previsto dato che la tabella diceva di farle in 1 min e 30 s:

1.16
1.27
1.18
1.25
1.23
1.26
1.22
1.25
1.24
1.26
1.23
1.25

iniezione di fiducia!

[Marcos]

@vangogh
un abbraccio di cuore, spero di rileggerti presto.

[mb70]

@vangogh cosa vuoi che siano due mesi rispetto ai dieci e passa anni di divaning (parlo per me) pensa che la guarigione e' già in corso, un forte abbraccio ti aspetto!!

[espresso832]

Vai Claudio, sai come sarà bello nel momento in cui tornerai a correre con continuita?!?!?

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[bobrock4]

@daniloge non sono mai stato veloce. Il tempo sulla gara arriva per una serie di stimoli in più che trovo lì per lì. Credo che debba lavorare anche un pò sull'aspetto mentale durante gli allenamenti. Ciao

[Il Manu]

@Vangogh, ci si sente. Stai tranquillo che passa tutto e, sapendo quanto ti piace correre, spero anche in fretta. Noi siamo qui ad aspettarti