Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sulla mezza maratona

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Mezzosfondista
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da Mezzosfondista »

@tafaz mamma mia che allenamento!! 25k a 4'29'' e c'erano pur sempre 24° che non sono tropicali ma nemmeno scandinavi....
ti mancherà pure un po' di velocità ma con una base aerobica del genere ci metti veramente poco a ingranare la quarta marcia!
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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da waylander72 »

@tafaz strabiliante
Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
Master in scienze dell'autoindulgenza conseguito presso l'università di Paperopoli
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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da Il Manu »

@tafaz :hail:
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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burton80
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da burton80 »

@tafaz
Grandissimo :thumleft:


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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da waylander72 »

Oggi 19.5 km di cl collinare. Che fadiga tutti sti Km!
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espresso832
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da espresso832 »

@danilo bello leggere di polpaccio ok
@tafaz fai impressione...e n o n esteticamente!!! ;)

Vi leggo e scrivo poco perché qui il 3G è merce rara mentre il 4G si spreca...'sti furfanti di operatori telefonici ;) ;)


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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da Il Manu »

Aggiorna la tecnologia espresso :smoked:
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
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tomaszrunning
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da tomaszrunning »

eccomi, amici, sulla strada per TREPONTILI :thumleft:

Gara: www.trepontili.it
Data: 21 settembre 2014
Tabella: i vostri consigli
Obiettivo:arrivare sotto 96'
Settimana: -5

come suggerito da voi, questa settimana sarà la RECOVERY WEEK, dopo la maratona
stasera prima uscita: 40' lento (7.22km @ 5'33'')
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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Mattia1979
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da Mattia1979 »

Uscito ieri per 15 km di CL ma dopo 11 Km sono rientrato a casa con la coda tra le gambe, non ne avevo più, pulsazioni elevate, stanchezza, sete furi misura quindi dopo le ottime sensazioni di giovedì ieri sono tornato a casa demoralizzato, inoltre ho un dolore alla parte esterna del ginocchio che mi fa zoppicare, dolore mai avuto quindi non so che sia. Mercoledì parto per le ferie ed ho deciso di riposare fino a domenica ed in base al ginocchio deciderò che fare...avete qualche consiglio? Grazie.
Corri quando puoi, cammina quando devi, striscia se serve...ma non mollare mai!!!

21K: 1h35m57s (16/10/16 - 15° Cremona Half Marathon)
42K: 4h00m20s (15/11/15 - Verona Marathon)
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tafaz73
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da tafaz73 »

Grazie a tutti per i complimenti! Purtroppo tra fare 25k a 4'30"/km e una mezza maratona a 4'00/km c'è una bella differenza... Tra parentesi temo che Monza salti, quindi devo trovarmi un'altra gara... A meno che decida di fare il 'salto di thread' per passare a quello della distanza doppia ;-) Vediamo intanto come vanno i 5x 2000 di venerdì...
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