schiena rigida

[Dani77]

Ciao,
qualcuno può consigliarmi un sistema per sciogliere le spalle e il collo, sono talmente rigida da essere quasi ridicola, la cosa strana è che mi succede solo quando corro, porto le spalle in avanti quasi fossi un giocatore di rugby.
Premetto che corro da pochi mesi e un po' per volta cerco di migliorare la posizione.......

[ingpeo]

Interessante... anche a me capita anche se ultimamente ci sto più attento, tento di rilassare le spalle e di stare più dritto con la schiena. Poi però quando arriva la salitella o se aumento la velocità mi ritrovo a ritornare in tensione in automatico.
Sarà la scarsa muscolatura (l'ufficio fa male ).

[Dani77]

Nel mio caso non dovrebbe, tiro con l'arco come sport principale e quindi la schiena è piuttosto allenata, il bello è che quando tiro sono completamente sciolta e quando corro no!!!

[ingpeo]

E allora devi solo imparare a correre sciolta. Ogni tanto concentrati sul correre in modo sciolto, pian piano diventa automatico.

[jean]

Respirazione,devi concentrarti sulla respirazione ci si irrigidisce quando si va in affanno e viene
a mancare l'ossigeno alla muscolatura
Un buon metodo è quello di provare a coordinare la respirazione con il passo e pensare ad altro mentre corri

[Dani77]

In che modo? Soffro di rinite e la respirazione non è il mio forte, il naso è già tappato dopo un paio di minuti, non ho la pretesa di grandi prestazioni ma mi piacerebbe avere una tecnica corretta....

[jean]

Allora....io scherzo ,non voglio insegnare nulla a nessuno....
Se hai quel problema non è facile,ma prova mentre corri a respirare più profondamente,in pratica come quando stai per "tirare la freccia",lo scopo è lo stesso,sciogliere i muscoli ... puoi provare a darti 2 spruzzate di vicks sinex prima di partire,meglio ancora il Rinogut....oppure per il tuo problema potrebbero essere utili i cerotti,ma non so se sia il caso

[bibe]

Quando corri, come tieni le mani? Chiuse e rigide? Aperte e "morbide"? Un metodo che aiuta a correre con le spalle sciolte è quello di sforzarsi di correre con i polpastrelli di pollice e indice che si toccano: sembra che questa posizione lasci rilassata anche la muscolatura delle spalle. Io lo faccio soprattutto durante le ripetute e mi rendo conto che funziona.

[Albertozan]

Quando corri, come tieni le mani? Chiuse e rigide? Aperte e "morbide"? Un metodo che aiuta a correre con le spalle sciolte è quello di sforzarsi di correre con i polpastrelli di pollice e indice che si toccano: sembra che questa posizione lasci rilassata anche la muscolatura delle spalle. Io lo faccio soprattutto durante le ripetute e mi rendo conto che funziona.

l'avevo letta anch'io questa ..mi hai incuriosito

[ingpeo]

Forte! Proverò!