Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[waylander72]

@mezzosfondista un buon medio val bene un po di fischi nelle orecchie


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[tafaz73]

@mezzofondista Ne riparliamo quando al 18esimo km della mezza sarai ancora in piena efficienza... Ci ringrazierai
@waylander Beh dai... Sei un po' più umano, ma comunque anche quegli 8 fatti a quel ritmo... A proposito, ma il tuo ritmo gara previsto/sognato quale sarà? 3'50"?
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[orwell]

Domani avrei avuto in programma una sorta di progressivo di 12 km, ma ho anticipato a stasera con un cambiamento di programma causa traffico pedonale. Partenza da sotto lo Shard, accanto London bridge, West side river Thames passando da globe theatre, tate modern, London eye e Westminster bridge proprio sotto il big Ben (2 anni fa ho visto lì il passaggio della maratona). Fin qui una sorta di gimcana continua...mentre dall'altro lato del fiume meno gente ha consentito un passo più regolare. Saint Paul, tower of london fino al passaggio su tower bridge, con annesso spettacolare inizio di tramonto. Ritorno al punto di partenza, per un tot di 11km venuti a 5,19, quasi un medio x me

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[waylander72]

@tafaz 3.55/3.56. ora sto facendo lavori per abbassare la soglia anaerobica almeno a 3.45. Ho notato infatti che, a fine preparazione, riesco a tenere un differenziale di 10/12 secondi.. vedremo nelle prossime 3 settimane con i lavori sui medi


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[waylander72]

@onwell salutami londra. bei posti... io mi sono divertito un sacco a correre ad hide park


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[francescozzz]

medio ma di soli 12km anche x me a 4'26'',pensavo fosse più dura dopo i primi 4/5km,invece ho continuato senza troppi patemi e ho fatto gli ultimi 2km a 4'20''.Complimenti a tutti x la voglia,l'impegno e l'ostinazione che mettete ogni volta!

[Mezzosfondista]

@tafaz e waylander in realtà vi ringrazio già stasera. Sono allenamenti che si temono prima di farli, si maledicono durante, ma dopo ti lasciano soddisfattissimo. Mi sento quasi pronto. Adesso un altro paio di sedute toste e poi al crono il sommo giudizio.

[Il Manu]

Way, mi aggrego agli altri due ..... ma va a caghèr.
Io ho praticamente abortito l'allenamento di stamattina ancora prima di uscire e parliamo di 16km a RMA

Tomasz, la maratona non l'ho fatta ma anche io riposerei un po'

[tomaszrunning]

Oggi riposo al....... Gardaland!

[daniloge]

Sarà durissima.
Ho fatto corsa al mattino presto e tutto il giorno al sole al parco divertimenti Miragica la sera ero un cadavere