"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Piccola curiositĂ ...ma voi in...10K ?
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rennino
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Re: Piccola curiositĂ ...ma voi in...10K ?
questa sera in allenamento 49' 42''
Never too late for...
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spartan
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Re: Piccola curiositĂ ...ma voi in...10K ?
Finalmente dopo infortuni e riprese ieri ho provato un 10km tirato in pista,fare gare non mi piace perciò il mio PB sui 10k è 52'30'' media a km 5'15''.Speriamo nelle prossime settimane con una ripetuta e l'altra di migliorarlo,a pensare che prima dello stop avevo sui 10k una media di 5' a km.
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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SilviaJ
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Re: Piccola curiositĂ ...ma voi in...10K ?
Nuovo PB: 50'41"
...se ti chiedono di vivere strisciando tu alzati e muori
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ivan63
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Re: Piccola curiositĂ ...ma voi in...10K ?
Bel colpo neo sposinaSilviaJ ha scritto:Nuovo PB: 50'41"
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ercole77
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Re: Piccola curiositĂ ...ma voi in...10K ?
Quid est veritas?
PB 10k: 43:01 (con alieni) 50:29 (senza alieni) - GP Provincia Vercelli
La mia prima mezza: 2:10:28 - 4° Via Francigena Half Marathon
PB 10k: 43:01 (con alieni) 50:29 (senza alieni) - GP Provincia Vercelli
La mia prima mezza: 2:10:28 - 4° Via Francigena Half Marathon
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ivan63
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Re: Piccola curiositĂ ...ma voi in...10K ?
Devo darmi da fare altrimenti vengo radiato dalla classifica 
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lelegary
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Re: Piccola curiositĂ ...ma voi in...10K ?
| tempo | media | nick |
| 33'41" | 3'19" | Happyman |
| 34'32" | 3'27" | Tibet |
| 35'07" | 3'31" | Pito |
| 35'40" | 3'34" | albertozan |
| 35'50" | 3'35" | jean |
| 36'11" | 3'37" | corsazen |
| 36'30'' | 3'39" | runners2006 |
| 36'43" | 3'40" | maxcave |
| 36'50" | 3'41" | pablo |
| 37'48" | 3'47" | lucac |
| 37'49" | 3'46" | Rampaz |
| 38'25" | 3'50" | gianluca72 |
| 38'45" | 3'53" | Jack2266 |
| 38'50" | 3'53" | armandos |
| 39'14'' | 3'55" | Vado_a_Correre |
| 39'14'' | 3'55" | mattia82 |
| 39'31" | 3'57" | chebellocorrere |
| 39'45'' | 3'59" | now&forever |
| 39'50" | 3'59" | Matpax |
| 39'50" | 3'59" | Leonechecorre |
| 39'51" | 3'59" | gio89 |
| 40'07'' | 4'01" | Krily |
| 40'18'' | 4'01'' | adri82 |
| 40'42'' | 4'04" | Ale |
| 41'00" | 4'06" | dany79 |
| 41'00" | 4'06" | rannerbuenu |
| 41'00'' | 4'06'' | Runn1ng |
| 41'04" | 4'06" | Ale |
| 41'18" | 4'08" | Franzo |
| 41'20'' | 4'08" | ZioBaga |
| 41'31" | 4'09" | GabydiCorsa |
| 41'40'' | 4'10'' | Lorespo |
| 41'47" | 4'10" | giampifried |
| 41'55'' | 4'11'' | Fabrizio15373 |
| 42'00" | 4'12" | fabrizius25 |
| 42'04" | 4'12" | marcellide |
| 42'08" | 4'17" | madeinjapan |
| 42'13" | 4'13" | Corio69 |
| 43'00" | 4'18" | marcello |
| 43'11" | 4'19" | oscar78 |
| 43'18" | 4'20" | gio63 |
| 43'20" | 4'20" | annarella |
| 43'30'' | 4'21" | tkdani |
| 43'36'' | 4'21'' | Run_Franz_Run |
| 43'44'' | 4'24'' | filidieci |
| 44'03" | 4'25" | giampis |
| 44'25'' | 4'27" | gianlupappalardo |
| 44'26'' | 4'27" | Ale57 |
| 44'35'' | 4'27" | lelegary |
| 44'37" | 4'27" | gian™ |
| 44'50" | 4'29" | panormitanus |
| 44'55'' | 4'30" | nathan21 |
| 45'07" | 4'31" | pata |
| 45'13" | 4'31" | Fatdaddy |
| 45'15" | 4'31" | Merlino |
| 45'16" | 4'31" | Heidy |
| 45'34'' | 4'33'' | Maumau1 |
| 45'35'' | 4'34'' | Marcj335 |
| 45'47" | 4'35" | Randagiochecorre |
| 45'49'' | 4'35" | mimmo |
| 46'12'' | 4'37" | castoro |
| 46'14'' | 4'37" | max333 |
| 46'43'' | 4'40" | pod4passion |
| 46'44" | 4'40" | arrotino72 |
| 46'47" | 4'41" | marek |
| 46'50" | 4'41" | ginochecorre |
| 46'51" | 4'41" | inachis |
| 47'23'' | 4'44" | federica |
| 47'40" | 4'46" | zephirus67 |
| 47'51" | 4'47" | teo68 |
| 47'59" | 4'48" | mazzi9 |
| 48'00" | 4'48" | GRID |
| 48'25" | 4'51" | Cooper |
| 48'29" | 4'50 | Sandro74 |
| 48'30" | 4'51" | Biccio72 |
| 48'30" | 4'51" | geppo |
| 48'34'' | 4'51" | deep66it |
| 48'39" | 4'51" | Gepy |
| 49'00" | 4'54" | maurizio |
| 49'25" | 4'57" | paolomax |
| 49'32'' | 4'58'' | carlonigri |
| 49'51'' | 4'59'' | Ricky |
| 50'00'' | 5'00" | ingpeo |
| 50'00" | 5'00" | sky79 |
| 50'00" | 5'00" | AlexB |
| 50'00" | 5'00" | Rennino |
| 50'07" | 5'01 | Ivan63 |
| 50'50" | 5'05" | Gastonepap |
| 50'51'' | 5'05" | oigirg |
| 51'00" | 5'06" | berto |
| 51'03" | 5'07" | SilviaJ |
| 51'35" | 5'10" | orzowei |
| 52'00" | 5'12" | Giuseppe |
| 52'24" | 5'14" | rogeraccio |
| 52'43'' | 5'20'' | nico83040 |
| 53'12'' | 5'19'' | Sandrun |
| 54'00'' | 5'24'' | FLYRunner |
| 54'00'' | 5'24'' | micinosoft |
| 54'45" | 5'29" | Gulla |
| 54'46" | 5'29" | sberla |
| 56'15" | 5'38" | tolly |
| 57'00" | 5'42" | bibo |
| 57'30" | 5'45" | Anthor |
| 58'00" | 5'48" | leonardhomer |
| 58'23'' | 5'50" | pescedalenza |
| 1h01'35'' | 6'09" | Manuela |
| 1h03'00" | 6'18" | corsamatta |
| 1h03'00" | 6'18" | runningmamy |
| 1h06'04" | 6'36" | jesus_was_rasta |
| 1h15'00" | 7'30" | dreamer |
| 1h18'00" | 7'48" | marco'therunner' |
Marathon: 3:37'38'' - Firenze 27-11-11
1/2 Marathon: 1:29'19'' - Pisa 13-10-13
10k: 39'25'' - Firenze - 2-7-13
5k: 19'26' - Firenze 2-7-13
-----------------
1/2 Marathon: 1:29'19'' - Pisa 13-10-13
10k: 39'25'' - Firenze - 2-7-13
5k: 19'26' - Firenze 2-7-13
-----------------
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leonardhomer
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Re: Piccola curiositĂ ...ma voi in...10K ?
Perchè non la mettete in ordine decrescente sta classifica?
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rennino
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inserito!!
| tempo | media | nick |
| 33'41" | 3'19" | Happyman |
| 34'32" | 3'27" | Tibet |
| 35'07" | 3'31" | Pito |
| 35'40" | 3'34" | albertozan |
| 35'50" | 3'35" | jean |
| 36'11" | 3'37" | corsazen |
| 36'30'' | 3'39" | runners2006 |
| 36'43" | 3'40" | maxcave |
| 36'50" | 3'41" | pablo |
| 37'48" | 3'47" | lucac |
| 37'49" | 3'46" | Rampaz |
| 38'25" | 3'50" | gianluca72 |
| 38'45" | 3'53" | Jack2266 |
| 38'50" | 3'53" | armandos |
| 39'14'' | 3'55" | Vado_a_Correre |
| 39'14'' | 3'55" | mattia82 |
| 39'31" | 3'57" | chebellocorrere |
| 39'45'' | 3'59" | now&forever |
| 39'50" | 3'59" | Matpax |
| 39'50" | 3'59" | Leonechecorre |
| 39'51" | 3'59" | gio89 |
| 40'07'' | 4'01" | Krily |
| 40'18'' | 4'01'' | adri82 |
| 40'42'' | 4'04" | Ale |
| 41'00" | 4'06" | dany79 |
| 41'00" | 4'06" | rannerbuenu |
| 41'00'' | 4'06'' | Runn1ng |
| 41'04" | 4'06" | Ale |
| 41'18" | 4'08" | Franzo |
| 41'20'' | 4'08" | ZioBaga |
| 41'31" | 4'09" | GabydiCorsa |
| 41'40'' | 4'10'' | Lorespo |
| 41'47" | 4'10" | giampifried |
| 41'55'' | 4'11'' | Fabrizio15373 |
| 42'00" | 4'12" | fabrizius25 |
| 42'04" | 4'12" | marcellide |
| 42'08" | 4'17" | madeinjapan |
| 42'13" | 4'13" | Corio69 |
| 43'00" | 4'18" | marcello |
| 43'11" | 4'19" | oscar78 |
| 43'18" | 4'20" | gio63 |
| 43'20" | 4'20" | annarella |
| 43'30'' | 4'21" | tkdani |
| 43'36'' | 4'21'' | Run_Franz_Run |
| 43'44'' | 4'24'' | filidieci |
| 44'03" | 4'25" | giampis |
| 44'25'' | 4'27" | gianlupappalardo |
| 44'26'' | 4'27" | Ale57 |
| 44'35'' | 4'27" | lelegary |
| 44'37" | 4'27" | gian™ |
| 44'50" | 4'29" | panormitanus |
| 44'55'' | 4'30" | nathan21 |
| 45'07" | 4'31" | pata |
| 45'13" | 4'31" | Fatdaddy |
| 45'15" | 4'31" | Merlino |
| 45'16" | 4'31" | Heidy |
| 45'34'' | 4'33'' | Maumau1 |
| 45'35'' | 4'34'' | Marcj335 |
| 45'47" | 4'35" | Randagiochecorre |
| 45'49'' | 4'35" | mimmo |
| 46'12'' | 4'37" | castoro |
| 46'14'' | 4'37" | max333 |
| 46'43'' | 4'40" | pod4passion |
| 46'44" | 4'40" | arrotino72 |
| 46'47" | 4'41" | marek |
| 46'50" | 4'41" | ginochecorre |
| 46'51" | 4'41" | inachis |
| 47'23'' | 4'44" | federica |
| 47'40" | 4'46" | zephirus67 |
| 47'51" | 4'47" | teo68 |
| 47'59" | 4'48" | mazzi9 |
| 48'00" | 4'48" | GRID |
| 48'25" | 4'51" | Cooper |
| 48'29" | 4'50 | Sandro74 |
| 48'30" | 4'51" | Biccio72 |
| 48'30" | 4'51" | geppo |
| 48'34'' | 4'51" | deep66it |
| 48'39" | 4'51" | Gepy |
| 49'00" | 4'54" | maurizio |
| 49'25" | 4'57" | paolomax |
| 49'32'' | 4'58'' | carlonigri |
| 49'42" | 4'59" | Rennino |
| 49'51'' | 4'59'' | Ricky |
| 50'00'' | 5'00" | ingpeo |
| 50'00" | 5'00" | sky79 |
| 50'00" | 5'00" | AlexB |
| 50'07" | 5'01 | Ivan63 |
| 50'50" | 5'05" | Gastonepap |
| 50'51'' | 5'05" | oigirg |
| 51'00" | 5'06" | berto |
| 51'03" | 5'07" | SilviaJ |
| 51'35" | 5'10" | orzowei |
| 52'00" | 5'12" | Giuseppe |
| 52'24" | 5'14" | rogeraccio |
| 52'43'' | 5'20'' | nico83040 |
| 53'12'' | 5'19'' | Sandrun |
| 54'00'' | 5'24'' | FLYRunner |
| 54'00'' | 5'24'' | micinosoft |
| 54'45" | 5'29" | Gulla |
| 54'46" | 5'29" | sberla |
| 56'15" | 5'38" | tolly |
| 57'00" | 5'42" | bibo |
| 57'30" | 5'45" | Anthor |
| 58'00" | 5'48" | leonardhomer |
| 58'23'' | 5'50" | pescedalenza |
| 1h01'35'' | 6'09" | Manuela |
| 1h03'00" | 6'18" | corsamatta |
| 1h03'00" | 6'18" | runningmamy |
| 1h06'04" | 6'36" | jesus_was_rasta |
| 1h15'00" | 7'30" | dreamer |
| 1h18'00" | 7'48" | marco'therunner' |
Never too late for...
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micinosoft
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Re: inserito!!
Limato il mio personale sui 10K, fatto domenica alla Correre Galatina (LE). 36" sul vecchio PB, dedicati interamente a Paolo!!!
| tempo | media | nick |
| 33'41" | 3'19" | Happyman |
| 34'32" | 3'27" | Tibet |
| 35'07" | 3'31" | Pito |
| 35'40" | 3'34" | albertozan |
| 35'50" | 3'35" | jean |
| 36'11" | 3'37" | corsazen |
| 36'30'' | 3'39" | runners2006 |
| 36'43" | 3'40" | maxcave |
| 36'50" | 3'41" | pablo |
| 37'48" | 3'47" | lucac |
| 37'49" | 3'46" | Rampaz |
| 38'25" | 3'50" | gianluca72 |
| 38'45" | 3'53" | Jack2266 |
| 38'50" | 3'53" | armandos |
| 39'14'' | 3'55" | Vado_a_Correre |
| 39'14'' | 3'55" | mattia82 |
| 39'31" | 3'57" | chebellocorrere |
| 39'45'' | 3'59" | now&forever |
| 39'50" | 3'59" | Matpax |
| 39'50" | 3'59" | Leonechecorre |
| 39'51" | 3'59" | gio89 |
| 40'07'' | 4'01" | Krily |
| 40'18'' | 4'01'' | adri82 |
| 40'42'' | 4'04" | Ale |
| 41'00" | 4'06" | dany79 |
| 41'00" | 4'06" | rannerbuenu |
| 41'00'' | 4'06'' | Runn1ng |
| 41'04" | 4'06" | Ale |
| 41'18" | 4'08" | Franzo |
| 41'20'' | 4'08" | ZioBaga |
| 41'31" | 4'09" | GabydiCorsa |
| 41'40'' | 4'10'' | Lorespo |
| 41'47" | 4'10" | giampifried |
| 41'55'' | 4'11'' | Fabrizio15373 |
| 42'00" | 4'12" | fabrizius25 |
| 42'04" | 4'12" | marcellide |
| 42'08" | 4'17" | madeinjapan |
| 42'13" | 4'13" | Corio69 |
| 43'00" | 4'18" | marcello |
| 43'11" | 4'19" | oscar78 |
| 43'18" | 4'20" | gio63 |
| 43'20" | 4'20" | annarella |
| 43'30'' | 4'21" | tkdani |
| 43'36'' | 4'21'' | Run_Franz_Run |
| 43'44'' | 4'24'' | filidieci |
| 44'03" | 4'25" | giampis |
| 44'25'' | 4'27" | gianlupappalardo |
| 44'26'' | 4'27" | Ale57 |
| 44'35'' | 4'27" | lelegary |
| 44'37" | 4'27" | gian™ |
| 44'50" | 4'29" | panormitanus |
| 44'55'' | 4'30" | nathan21 |
| 45'07" | 4'31" | pata |
| 45'13" | 4'31" | Fatdaddy |
| 45'15" | 4'31" | Merlino |
| 45'16" | 4'31" | Heidy |
| 45'34'' | 4'33'' | Maumau1 |
| 45'35'' | 4'34'' | Marcj335 |
| 45'47" | 4'35" | Randagiochecorre |
| 45'49'' | 4'35" | mimmo |
| 46'12'' | 4'37" | castoro |
| 46'14'' | 4'37" | max333 |
| 46'43'' | 4'40" | pod4passion |
| 46'44" | 4'40" | arrotino72 |
| 46'47" | 4'41" | marek |
| 46'50" | 4'41" | ginochecorre |
| 46'51" | 4'41" | inachis |
| 47'23'' | 4'44" | federica |
| 47'40" | 4'46" | zephirus67 |
| 47'51" | 4'47" | teo68 |
| 47'59" | 4'48" | mazzi9 |
| 48'00" | 4'48" | GRID |
| 48'25" | 4'51" | Cooper |
| 48'29" | 4'50 | Sandro74 |
| 48'30" | 4'51" | Biccio72 |
| 48'30" | 4'51" | geppo |
| 48'34'' | 4'51" | deep66it |
| 48'39" | 4'51" | Gepy |
| 49'00" | 4'54" | maurizio |
| 49'25" | 4'57" | paolomax |
| 49'32'' | 4'58'' | carlonigri |
| 49'42" | 4'59" | Rennino |
| 49'51'' | 4'59'' | Ricky |
| 50'00'' | 5'00" | ingpeo |
| 50'00" | 5'00" | sky79 |
| 50'00" | 5'00" | AlexB |
| 50'07" | 5'01 | Ivan63 |
| 50'50" | 5'05" | Gastonepap |
| 50'51'' | 5'05" | oigirg |
| 51'00" | 5'06" | berto |
| 51'03" | 5'07" | SilviaJ |
| 51'35" | 5'10" | orzowei |
| 52'00" | 5'12" | Giuseppe |
| 52'24" | 5'14" | rogeraccio |
| 52'43'' | 5'20'' | nico83040 |
| 53'12'' | 5'19'' | Sandrun |
| 53'24'' | 5'20'' | micinosoft |
| 54'00'' | 5'24'' | FLYRunner |
| 54'45" | 5'29" | Gulla |
| 54'46" | 5'29" | sberla |
| 56'15" | 5'38" | tolly |
| 57'00" | 5'42" | bibo |
| 57'30" | 5'45" | Anthor |
| 58'00" | 5'48" | leonardhomer |
| 58'23'' | 5'50" | pescedalenza |
| 1h01'35'' | 6'09" | Manuela |
| 1h03'00" | 6'18" | corsamatta |
| 1h03'00" | 6'18" | runningmamy |
| 1h06'04" | 6'36" | jesus_was_rasta |
| 1h15'00" | 7'30" | dreamer |
| 1h18'00" | 7'48" | marco'therunner' |
P.B.
10K: 00:46:28 (Tiburtino 2013)
21K: 01:42:47 (RomaOstia 2014)
34K: 03:00:36 (Bracciano 2014)
42K: 03:50:35 (Roma2014)
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