Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[lucaliffo]

"passa dall'affidamento al sistema aerobico verso quello anaerobico"... mi pare una definizione parecchio infelice.
sto criticando la definizione di wiki, non te

[Bark_Psychosis]

Ah beh sì, per quello citavo... io non sono un medico

[Il Manu]

Comunque grazie dei commenti, nei prossimi allenamenti cercherò di favorire i medi a costo di rosicchiare qualche ripetuta!

Faccio l'avvocato del diavolo, ma non le avevi già rosicchiate le ripetute?
Scherzi a parte, complimenti per il passo

Per il discorso medi, sarà per quello che, appena fatta la maratona, con la preparazione giusta è più "rapido" migliorare anche la velocità sulla mezza?
Pensavo che, dopo questa fatica, se ho ancora forza nelle gambe e dopo un opportuno periodo di riposo, sarebbe meglio insistere su qualche bel medio ....
Devo trovare solo una mezza comoda dove sverniciarmi

[waylander72]

@tomaz vai tranquillo, anche il riposo, la bici o i brodini servono. Non si puo andare a mille sempre . Bisogna alternare i giorni e dare il tempo al corpo per assorbire i carichi. Poi tu vieni da una maratona e quindi, secondo me, a maggior ragione devi aspettare (anche se capisco la frenesia).

[waylander72]

@ilmanu crema. L'ho fatta l'anno scorso, non è troppo frequentata, e a parte i 4 cavalcavia di rito è piatta. C'ho fatto un pb
@tefaz beh a me sembra un ottimo allenamento.

[Marcos]

Crema l'anno scorso e' stata la mia prima gara in assoluto, confermo quanto detto da waylander (e l'anno scorso c'erano anche i pacer dell' 1h30
Quest'anno cade a due settimane da firenze, quindi se ci andro' la faro' a ritmo maratona tranquillo.

[Il Manu]

Ci sarebbe anche Riva del Garda ...

[Lillalely]

Faccio l'avvocato del diavolo, ma non le avevi già rosicchiate le ripetute?
Scherzi a parte, complimenti per il passo

Non vi sfugge niente, eh?

Ebbene sì, rosicchiata una una ripetutona da 2000 due giorni fa ... per questa settimana il jolly me lo sono giocata

Comunque sicuramente sarò io ad essere una peppa, ma trovo che questa tabella, con 4 allenamenti (tosti) di qualità alla settimana e con i km totali previsti, non sia proprio una passeggiata...sono l'unica aliena tra voi (o l'unica umana)??
Sono certa che i risultati arriveranno, ma anche che se la facessi tutta alla lettera senza ascoltare il mio corpo, alla gara ci arriverei rotolando...grande ammirazione per tutti voi diligenti!!

[franchino]

Oggi ultimo lavoro un pò di rilievo in ottica Marcialonga Running, un misto rondelliano di 6 km CV seguito dopo 6' da 8 volte i 400 con recupero corto da 1'30''. e poi si passerà a rallentare i ritmi per firenze,...

sono iscritto anch'io a questa gara! Ma purtroppo penso che non ci sarò. Oltretutto è la settimana prima della mezza per cui mi sto allenando.....
Ne ho sentito parlare benissimo, divertiti!

Sarà fatto, grazie! E quando potrai vieni che è proprio una bella gara,... beh io poi sono di parte sono innamorato della val di fassa

[Jorgelin]

Ebbene sì, rosicchiata una una ripetutona da 2000 due giorni fa ... per questa settimana il jolly me lo sono giocata

Ma non avevi saltato anche i 2x1000 finali?

Dai che vai forte, domenica farai un gran allenamento!

Come detto più volte, questa tabella prevede tanta qualità, però è molto varia e quindi mai noiosa, per quello mi piace.