IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[Marcos]

Cosa fai, la corri regolare o piu' forte la prima parte?

L'idea sarebbe quella di correrla regolare, cercando di non strafare nella prima meta'.
Poi vedo al momento, se dovessi trovare qualcuno che mi fa casualmente da pacer mi aggancio
Non mi faccio troppe illusioni, siamo a inizio settembre e non l'ho preparata a dovere, quindi va bene tutto alla fine.

@pablo
Bel trentello portato a casa a un buon ritmo.

[ilcaso]

oggi porto a casa una bella sconfitta ma spero che possa serviemi per spronarmi un po

http://connect.garmin.com/activity/583753469

fino a 28 km stavo benissimo poi in 3 km mi è crollato a dosso il mondo alla faccia della crisi del 30km

ho provato a reagire ma non giraveno più le gambe quindi mi sono fermato ho mangiato una merendina e bevuto un po poi ho corsicchiato un po alternando camminata

http://connect.garmin.com/activity/583753500

ho spento tutto fino a poco prima di arrivare a casa

http://connect.garmin.com/activity/583753512

i 40km li ho fatti ma solo fino a 31 circa hanno valore positivo dopo è stato un bagno di sangue

[labboro]

Per me stamattina un allenamento "strano ", 1,5 km risc +4 km medio +6x100mt circa in salita 6% (volevo farne dieci ma dovevo rientrare) in tot con def 9 km divertenti in attesa del lungo di domani !
http://connect.garmin.com/activity/583784142

[lucaliffo]

Ragazzi qualcuno ha preparato la maratona col first? Funziona? Pubblicità? O cosa? Sarei curioso di sapere le vostre opinioni (ho cercato ma non ho trovato discussioni in merito)...

per me è na ciofeca

[passofelpato]

@Matric ho preparato la mia prima maratona con first, diciamo che la struttura è corretta, ripetute, medio e lungo, poi sarebbe previsto un altro allenamento aerobico non meglio specificato (mai fatto!).
Comunque corri poche sedute e pochi km, in compenso i ritmi sono abbastanza elevati.
Se sei interessato dovrei avere qualche foglio elettronico per i ritmi da impostare.
Ciao bello!!

[Yuri77]

Gara: Maratona di Firenze
Obiettivo: 4'55-5/km

CARICO (6^ Sett.)
LUNGHISSIMO 28 km+ ALLUNGHI 10 X 100 m
CL 18 KM (5'06 / 5'16) + RMA 10 KM (4'55/5').
Percorsi 28 km in 2h 22' 54''(media 5'06/km).
0-18 Km CL: 1h 32'59 (5'09/km)
18-28 Km RMA: 49'55 (4'59/km)
Mizuno Wave Rider 17.

Prima volta sopra i 25 km
Che fatica!!! Comunque 28 km (con gli allunghi 29 km) sono infiniti anche se divertenti

[Doriano]

io i miei primi 28, due terzi esatti di maratona, volevo morire...
@ilcaso: càpitano giornate no...e 40 erano davvero tanti!

[labboro]

@ilcaso fino al 30 km in effetti sei andato molto bene avevi poco o niente deriva cardiaca ... poi vabbè se vai in crisi energetica non ci sono santi che tengano non si va avanti ..
ad ogni modo un buon allenamento e.... Tutta esperienza !!

[erman67]

Sandro io non mi preoccuperei.... Anche a me era capitato di piantarmi ma poi ho fatto meglio la volta successiva
Quindi tieni duro... Magari cura l'alimentazione i giorni precedenti ma vedrai che il prossimo lungo sarai più forte
Se c'è l'ho fatta io che sono una mezza sega ... Vuoi non farcela tu?

[ilcaso]

Grazie ragazzi, effettivamente non sono preocvupato piu di tanto, nel pomeriggio ho fatto una decina di km in bici e le gambe non sono doloranti. Per me ci ha preso erman, e' fondamentale che curi meglio l'alimentazione, gia ho tolto alcol e si sente.
Adesso riposo fino a martedi poi ripetute e domenica mezza maratona di bologna.
Carico come una molla