IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[Frecciadelcarretto]

Evvaiiiii sei stato piu' veloce anche di sdam

[Il Manu]

Gara: Verona Marathon (05-10-2014)
Settimana: 12/16 (Tabella Massini)
Allenamento settimanale 4 di 4
Obiettivo: 3h 21' (passo 4'46") molto ipotetico visto che è la prima ... ma veramente troppo ipotetico ... direi veramente ipoteticissimo!!!

Oggi previsti dal buon Massini 16km di CL@4'56
Per cambiare percorso decido di partecipare ad una tapasciata di 18km assieme ad un mio amico.
Come sempre si parte cauti, il tempo è discreto con nuvole e temperatura buona ma, correndo in mezzo ai campi, ci si rende conto che l'umidità è alle stelle!!!
Il mio intento è di rispettare la CL ma correre in compagnia fa sembrare tutto un po' più tranquillo.
Corsa sempre in controllo, chiacchierando ma con le gambe forse un po' stanche dalla bici di ieri mattina a cui si sono aggiunte le 4 ore in piedi a camminare ieri pomeriggio.
Alla fine comunque una via di mezzo, come mi aspettavo, tra la CL e l'RMA e ultimi due km in progressione.
Giusto una nota, partito che pesavo 72kg, bevuto 1lt di acqua e tornato che pesavo 70,5kg!!! Devo trovare assolutamente un rimedio!

http://connect.garmin.com/modern/activity/584584460


@filorun, direi che un'uscita così è molto positiva, sembra che tu non abbia fatto nessuna fatica
@Jorgelin, sempre preciso come un orologio svizzero ed in miglioramento continuo
@freccia, anche te in netto miglioramento. A Verona farai una grande gara!

@Marcos, menzione particolare
GRANDISSIMO!!!! ...... e adesso modifica quell'RMA a 4'40 altrimenti ti banniamo dal forum

[filorun]

Grazie ragazzi, complimenti anche a tutti voi per gli allenamenti di stamani! Buona domenica!

Edit: ho capito solo rileggendo che Marcos ha fatto il pb nella mezza! Abbattere il muro dei 90' poi! È un'obiettivo che io ho mancato di 19 secondi...Grande! Complimenti anche da parte mia!

[labboro]

Grande Marcos !!
Per me oggi giornata di Lungo, Uscito prima delle 8 digiuno giornata fresca ,ma umidità elevata porto bottiglietta da 250ml acqua che riempio 3 volte ,le gambe risentono un po' l'allenamento di ieri ,parto tranquillo a 5'10-15 prendo un gel al 13 circa (100kcal) e poi infilo una buona serie di km a 5'05 ,al 21km piccola crisi (le poche calorie si cominciano a sentire) ma tengo duro assestandomi su 5'15 al 25 km mi do una scossa perchè mi sembra di addormentarmi e faccio 4'58 chiudo gli ultimi km stanco si , ma più che altro stufo... era una sacco che non correvo cosi tanto soddisfatto !!

[Yuri77]

@Marcos: complimenti per il tuo risultato!

Per me oggi dopo il lunghissimo di 28 km ieri, oggi giornata di riposo

[Pablo74]

Grande Marcos!!

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[landhard]

Mi aggiungo ai complimenti a Marcos
Per me stamani alle 7 con il solo inrinuciabile caffè amaro 14km di fl@5'01" e qualche allungo

[smiri11]

Grandissimi tutti ragazzi

citazione particolare per Marcos, complimentoni ,

e Filorum davvero un ottimo Lungo considerando che la settimana scorsa hai fatto un LL

[mgaewsj]

@marcos wow, complimenti
e filo e giorgio e tutti, roba grossa

e un benritrovato a Doriano

[Jorgelin]

SPAZIALE Marcos!!!