1000 metri entro giugno

[ChippZ]

Se non erro sui 32-33", tipo 10x200m con 1-2' di recupero.. però non credo di riuscire a scendere sotto i 30" in una massimale (mai provato)!

[gianmarcocordella]

il ritmo che hai detto va bene solo cerca di nn abortire l'allenamento a 3/4
io sui 200 mi testai una volta e feci 27.9
31" è un ottimo tempo si vede che sei un 400/800

[paavo]

Gianmarco ti devo confessare che realisticamente pensavo di arrivarne a fare solo 3, quindi neache 3/4 ma 3/5

[paavo]

Adesso che non ho piu` mal di gambe, potrei fare anche 6 allenamenti a settimana, sempre senza esagerare, con uscite con solo uno o due allunghi veloci in mezzo a un`ora di riscaldamento/camminata.

Mi pare che tu Chippz ti alleni ogni giorno o no?

[ChippZ]

Praticamente sì, a parte casi eccezionali..

[paavo]

Approfitto della tua esperienza per farti una domanda: anche a te fanno male i muscoli a rotazione?
Per mesi sono stati i polpacci, la settimana scorsa strani muscoli della caviglia che non credevo neanche di avere, questa settimana i vasti laterali ... non so con che criterio visto che piu` o meno faccio sempre le stesse cose.

[ChippZ]

Sinceramente no. Gli unici dolori che mi è capitato di avere sono stati alle "tibie" o dietro la caviglia sx (probabilmente per colpa delle scarpe, ma non saprei). Comunque quello alla caviglia è praticamente scomparso, l'altro anche ma torna se faccio delle ripetute brevi (minori di 300m) e tanto veloci specie se su pista. Ovviamente anche qui va a momenti.

[paavo]

A me l`unico dolore che ha preoccupato veramente e` quello alla tibia, della gamba piu` debole, ma anche ai polpacci, che erano come contratti; adesso ho dei normali dolori da allenamento pero` a rotazione nei vari distretti muscolari.

Io credo poi che se si avverte dolore bilateralmente non ci si debba preoccupare piu` di tanto.

[paavo]

Oggi finalmente ho fatto le ripetute brevi 4x200m con 2'/3' di riposo da fermo, premetto che sono partito con l`intenzione di fare proprio 4, 5 effettivamente erano troppe, quindi allenamento completato con successo.

Tempi:

35" - ho corso benissimo, leggero come non mi succede quasi mai, poca fatica
35" - ottimo considerando che soffro le ripartenze
36" - fondo sdrucciolevole, e` piovuto tutta notte, ho slittato parecchio, comunque ancora in controllo del gesto
38" - ho mollato un po`, mi sentivo soddisfatto delle prime tre e non ho voluto forzare fino in fondo

Sono contentissimo di questo allenamento!

La media credo sia di 3'/km, 5" piu` alta del mio PB sui 400m.

Io mi sento contento, forse la migliore seduta che abbia mai fatto perche` ho corso veloce come piace a me e senza fare troppa fatica Considerando anche che ho corso su un tratto di ciclabile con pozzanghere, attraversamenti, ciclisti.

La prossima volta vado a fare queste ripetute in un tratto in aperta campagna, non voglio rischiare

[ChippZ]

Ottimo!! Bravoo!!