1000 metri entro giugno

[paavo]

Ho fatto pure 1.5 km di riscaldamento a 6' km: come dicevano i latini: dies signanda albo lapillo

[ChippZ]

Miracolo!!

[paavo]

Pensandoci bene correre ai 20km/h sulla ciclabile/marciapiede e` cosa da pazzi! Comunque ero fresco perche alla 3a ripetuta una signora mi ha chiesto pure delle informazioni stradali, quindi non dovevo sembrare stravolto ... ho fatto molta, ma molta piu` fatica con una 3x300m a 3'20".

[gianmarcocordella]

Adesso dovresti fare qualche ripetuta sui 400 a Rg+15"
Diciamo un 4×400 in 1'25" con 1'30 di recupero

[paavo]

I 400m per me sono gia` lunghini: io ho capito di non essere ne` aerobico ne` anaerobico, cioe` praticamente mi piace correre piu` velocemente possibile per il periodo di tempo in cui non avverto fatica (circa 30"/40").

[gianmarcocordella]

E con ciò?
Devi farli lo stesso : :

[ChippZ]

Sei un tipo anaerobico alattacida!!

[ritmosoglia]

La corsa è fatica devi cambiare sport

[paavo]

Piu` che faticare mi piace sudare ...

Oggi pero` ho fatto due uscite: una di corsa e una in bici, collinare di 50km, con le solite sparate sui cavalcavia e sugli strappi.

Ho stabilito il mio record personale su di un `muro`: 16 m di dislivello in 19 secondi.

@gianmarco:
potrei fare un 3x400 con riposo 2'

[gianmarcocordella]

Se vuoi fare 2' di recupero i 400 dovresti farli in 1'20 massimo 1'25