Spazio Master over 40 [2014]

[mb70]

posto qui e in allenamento 42k.

il giorno prima del mio primo trentello corro una frazione di una 4 x 4 k. Mai corso prima una staffetta come mi comporto ?
grazie

[oscar56]

Mah, stai attento che quando si prende il testimone si tende a correre più veloce delle proprie possibilità, quindi occhio perchè dopo 1km potresti essere in grande crisi. Poi il trentello fallo da fondo rigenerante per almeno 10k e poi fl, se gli ultimi 5 o 6 te la senti aumenta leggermente sennò chiudi regolare. Io farei così dopo un'impegno così il giorno prima.Quello che conta è la valutazione di come ti sei sentito a stare sulle gambe tre ore circa e non il crono! Buon WE di corse!

[mb70]

Grazie mille Oscar vedo di arrivarci riposato è la prossima settimana.

[mgaewsj]

c'è qualcuno tra i vecchietti che corre la mezza a Bologna domenica ?

[espresso832]

Io sono a Monza...

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[mgaewsj]

in bocca al lupo espresso

[espresso832]

Anche a te!!! E poi ci vedremo per una birra a Firenze...giusto?

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[mb70]

In bocca al lupo @espresso!!

[oscar56]

Vai Espresso. Negative split ti raccomando!!!!!!!!!!!!!!!!!! ..........poi controllo!!!!!!!!!!

[espresso832]

Oscar, faccio i primi 10k a 6'/km...cosi vado sicuro...

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