frequenza cardiaca massima elevata....

[markvno]

Ciao,
ho ripreso a correre oggi dopo aver smesso a inizio giugno. Visto il tempo trascorso e che avevo all'epoca corso solo per 2 mesi (aprile e maggio) con 3 uscite settimanali e alternando cammino a corsa posso considerarmi allo stato attuale completamente deallenato.

Mi sono munito di un cardiofrequenzimetro con GPS. Ora so bene che inizialemnte devo pensare solo a correre cercando di basarmi sulle mie senzazioni senza senza farmi influenzare dal cardiofrequenzimetro... infatti durante l'allenamento lo uso solo come allarme per alternare le varie fasi senza guardare i valori di FC e di andatura.

Ora però a posteriori stavo guardando la registrazione e ho notato una cosa che mi ha stupito:
la mia FCMAx teorica dovrebbe essere pari a 220-età = 220-42 = 178 bpm
Nell'allenamento di oggi ho alternato 2 minuti di corsa a un minuto di cammino per 8 volte e durante le fasi di corsa il ritmo oscillava tra i 6 min/Km e i 6:30 min/Km ebbene in tutte le 8 fasi di corsa la mia FC ha raggiunto un valore 195 bpm

Quindi considerando che comunque il ritmo non era elevato e che stavo alternando corsa e cammino la mia FCMAx probabilmente sarà anche più alta giusto?

E' positivo/negativo, è un vantaggio/svantaggio avere una FCMAx elevata?

PS A riposo la mia FC è di 56 bpm

MArco

[waylander72]

e' semplicemente ndifferente. io ho la tua eta e una fc max come la tua. Poi dipende anche dallo strumento usato, dalle condizioni meteo, dallo stess giornaliero e sopratutto dall'allenamento


Sent from my Brain using Tapatalk

[lore75auh]

E' un dato. Non positivo, non negativo

[Doriano]

guarda anche qui
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=35211

[markvno]

A livello teorico, visti i ritmi blandi dell'allenamento di oggi pensate che la mia FCMAx possa essere intorno ai 200bpm oppure maggiore?
MArco

[Doriano]

dovrebbe essere maggiore, e lo dovresti vedere dalla tua respirazione durante questo sforzo.
se non stai scoppiando, le pulsazioni possono salire.
ma fossi in te, lascerei perdere, al momento devi solo mettere minuti nelle gambe e non pensare al tuo cuore, che farà il lavoro suo

(ps.: ovviamente ci basiamo sul fatto che il tuo cardio funzioni bene, tu abbia la fascia ben bagnata, ecc...non sarebbe la prima volta che è il cardio che sbarella)

[StePo8]

se il valore è corretto è un vantaggio avere quella FC, vuol dire che se ti alleni hai la possibilità di andare molto forte, in quanti riesci a spingeredi + di chi ha una FC max più bassa

[cleandro]

anche io ci capisco poco. 43 anni, battiti a riposo 50, corsa lenta a 5' km a 140 battiti. Il problema è che in gara arrivo massimo a 165 battiti medi, un pò pochini per un quarantenne...Forse il mio massimo è inferiore a 177 battiti teorici o è solo un problema mentale...?

[marcominuti]

Soprattutto non bisogna farsi troppo ingannare da quella formula legata all'età! Sono troppi i fattori che entrano in gioco!

[StePo8]

@cleandro, 165 medi in gara, vuol dire che nelle ripetute tirate arrivi come massima a 175 o più , pertanto mi sembra corretto