DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[ChippZ]

10x300 rec 15” rec per poi passare a 6x500 rec 20” o 3x1000 rec 30”tutti corsi a ritmo dell’ipotetico 3000m.

Che??
Non ti pare un po troppo breve il recupero? Considera che bisogna partire sempre da fermo (ma anche recuperando correndo non deve essere semplice). Ok, che il ritmo è quello dei 3000m ma è troppo poco.

[paavo]

Il 6x500 rec 20" lo voglio provare, gianmarco non mi sgirdare se me ne vengono solo 3 o 4

[ritmosoglia]

Nel pomeriggio un pò di ritmi forti per far girare le gambe dopo il lavoro di forza del mattino :
4*30" Forte (2'55"/km) Recupero 1' Svelto (4'/km) (Tot 1420m @ 3'29"/km) Recupero ampio con esercizi e stretc., Segue 30" Forti (2'37"/km) 1'20" Recupero Svelto (4'28"/km), 600 m forte (1'46" @ 2'58"/km). Non svolgevo allenamenti così tirati dalla scorsa primavera ma tutto sommato è andata bene.
In particolare lo step finale 200 a 2'37", 1'20" di recupero svelto, 600m a 2'58" mi fa pensare che il 1000m sotto i 3' c'è l'ho in canna

[lucaliffo]

ciao ritmoso',
sono sempre "egli"
come mai un anno di latitanza? ti sei dato alla bici o cosa?

[ritmosoglia]

Quest'estate ho fatto corsa in montagna e ciclismo con "discreti" risultati Sempre sul pezzo

[paavo]

Ma Il ciclismo `uccide` la corsa? Vale anche per le brevi distanze?

[ritmosoglia]

[quote="paavo"]
Si la uccide.. Ti spegne l'elasticità
Se vuoi continuare a correre senza perdere troppo devi dedicare tanto tempo alla tecnica di corsa e gli esercizi per i piedi una volta terminata l'attività in bici
Un mese fa correvo malissimo

[paavo]

Lo so purtroppo, sono una specie di stoccafisso elasticita` zero (sono cicloamatore scattista tipo Gilbert)

[ritmosoglia]

[quote="paavo"]
Io anche pecco molto in elasticità. Per non parlare di un mesetto fa quando ero un pezzo di legno.. Poi mi bastava un cavalcavia per superarne cinque

[paavo]

Sui cavalcavia per adesso sono imbattuto, cioe` non ho mai trovato nessuno che mi stesse al passo.
Devo dire che sono diventato scattista con la corsa, mi ha molto potenziato le gambe - corro in sovrappeso.