Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[daniloge]

Fortunatamente da noi la posta è sempre aperta!;?

Torna utile....

[tom.91]

Sì in effetti la pista ti lascia le gambe un po' dure e poi girare sempre nello stesso senso non è il massimo. Recupero attivo l'ho scelto per compensare il fatto di non spingere al massimo i tratti veloci, mi sono messo in testa che se rallento senza fermarmi improvvisamente stresso di meno la coscia...ma magari è solo una mia fissazione, però non riesco ancora a correre 'libero' continuo a pensare alla gamba e non penso all'allenamento

[Spuffy]

@dani la posta qui è sempre chiusa...è per questo che corro!;)
@tom passando a te..gli infortuni ci saranno sempre!l'unico modo per non averli è sederti sul divano e guardarti dmax....il recupero attivo va bene quando si rientra dagli infortuni ma proprio per la questione aerobica e meno stress!ovvero sono ripetute più blande di quelle passive ma sempre toste e il "recupero" attivo ti fa recuperare poco quindi allenante simile a un medio!spero che Luc non legga se no mi impala!

[lucaliffo]

perchè dovrei impalarti?

l'unica cosa su cui non concordo è sul divano come prevenzione infortuni: se non corri passi più tempo con la moglie, aumentano le liti e la probabilità che ti sfascia un piatto sull'occipitale

[Spuffy]

bhe ma contando che tom non ha moglie!:)
Sai luc io sono nuovo della corsa sento tanto e mi informo magari certe volte prendo per buone castronerie!

[gianmarcocordella]

Tu corri e vai forte spuffy che quello è l'importante
Vediamo di fare sotto i 75' alla prossima mezza o no???

[Spuffy]

Bhe domenica alla mezza sarà già bello ritoccare il mio PB!sicuramente a busto punto al 74 non lo nascondo!

[gianmarcocordella]

Busto è piatta e penso che 1h14 lo fai tranquillamente

[Spuffy]

tra il dire e il fare...ci sono di mezzo 21,097 km...

[correreEcorrere]

spuffy toglimi una curiosita' tu le ripetute le fai con recupero da fermo? e quanto tempo di recupero? e poi a che ritmo le fai piu veloce della vr?
lo chiedo perche' anche a me piacciono i recuperi da fermo



oggi per me 11km + 5 allunghi

domani gara devo scendere sotto i 42 e 40