Quale allenamento oggi [settembre]

[simoc7]

45 minuti di camminata per muovere le gambe e stretching finale: domani esordio in gara

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[aroldo74]

@ simoc7
Buon esordio. !

Per me invece questo pomeriggio quasi 2h di camminata.
Domattina gara da 16 e rotti km.

Ciao.

[gianmarcocordella]

Simoc buon esordio
Scometto che sono 10km

[simoc7]

Grazie ragazzi... No gianmarco è 5 km...

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[gianmarcocordella]

Allora esordisci ancora piu leggero
Quanto speri di fare?

[simoc7]

Leggerissimo... Vorrei limare un minuto, quindi vorrei stare sui 20 minuti...

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[gianmarcocordella]

dai tuoi personali (che in realta nn fanno capire granche) si direbbe che è dura
pero sotto i 21' puoi andarci agevolmente
sei migliorato molto ultimamente

[simoc7]

Sono molto selettivo nella scelta delle corse ecco perchè devo fare ancora la prima... Quest estate ho fatto moltissimo fondo in bici e adesso mi ritrovo agevolato nella corsa. Settimana prox favccio un test sui 10 km per impostare il ritmo di preparazione. Se riesco a febbraio c'è una mezza interessante a pochi km da casa, vediamo

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[Running_Wild]

12 km corsa lenta @4.39, in totale relax

poi primo bagno in mare dell'autunno!

[-Francesco-]

Ore 7.03,21°molto umido
1 km risc. + 18.92 km in 1h44'01'' media 5'30'' 153 bpm
Discrete sensazioni.