dolore parte superiore della coscia

[fniz]

Ciao a tutti,
questo è il mio primo messaggio su questo forum.
Ho 37 anni e 64kg e, salvo qualche fase di allenamento a breve termine disseminato qua e là negli anni, ho cominciato quest'estate ad allenarmi regolarmente.
Al momento corro 8-9 km ad un ritmo di poco superiore ai 5 minuti. Nella settimana tipo mi alleno 3 o 4 volte. Ho comprato le scarpe appena ho visto che il richiamo alla corsa non era passeggero (ho preso delle Asics Nimbus) ma ieri, per la prima volta, ho dovuto interrompere l'allenamento per un dolorino alla parte superiore della coscia.
Mi era già capitato di avere dei piccoli fastidi, anche alla zona del ginocchio, ma li vedevo collaterali al risveglio del corpo dopo una lunga fase di inattività. Di regola, bastava correre 10 min perché i fastidi svanissero. Ieri invece, dopo aver cominciato a correre, ho notato che il dolore condizionava molto la mia corsa, tanto che dopo 15 minuti mi sono fermato per prevenire infortuni.
Il dolore è localizzato nella parte superiore della coscia destra. Si presenta di tanto in tanto anche mentre cammino. Non è forte ma è comunque fastidioso e a tratti debilitante. L'istinto del principante mi porta a propendere per un breve periodo di riposo per constatare se si tratti di un semplice affaticamento.
Voi avete consigli differenti da darmi?
Grazie!

[zeromaratone]

Parte superiore della coscia, non significa niente ...
Specifica bene : perché fa la differenza... muscolo, ginocchio, al centro, di lato, quanti centimetri al di sopra del menisco... altrimenti è come dire ho mal di pancia ...

[fniz]

hai ragione. del resto l'ho precisato che sono un novizio, e devo dire che ci metto un po' anche a localizzare il problema
comunque: parte alta significa subito sotto il bacino. La zona interessata è piuttosto estesa, ma massaggiando mi sembra di capire che l'origine è nell'interno coscia.
Oggi ho messo un po' di pomata tipo Voltaren per intenderci, per vedere che succede.

grazie intanto dell'interessamento

[zeromaratone]

una contrattura degli adduttori ... va bene quel che fai (riposo e antinfiammatorio per 5 gg).
quando riprendi a correre fai bene stretching e non forzare

[fniz]

grazie