Quale allenamento oggi [settembre]

[un_podista]

Dopo la mezza di ieri, oggi riposo.

[uryens76]

10 km in 50'08", defaticante post maratonina.

[aroldo74]

Dopo la gara di ieri mattina.....

Questo pomeriggio in canottiera ,visto che é arrivata l'estate,
3 km di riscaldamento poi
5 km CM in scioltezza tanto per far disimballare un po' le gambe.
Frequenza intorno alla'84% ritmo sui 4'06"/km....
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Totale 8 km
Kcal bruciate 504.

Ciao a tutti.

[simoc7]

35-40 minuti di CL... Intanto ieri alcuni amici/che non runners si sono congratulati con me: "complimenti per la maratona!" ahahah... Sono entrato anch'io nel giro!!

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[juanni]

1h23' per 13,4km buona parte dei quali sterrato ondulato,
con sopraggiungere del buio ho continuato nel campo di calcio.


http://connect.garmin.com/activity/596680380

[Stucco81]

Oggi in tabella avevo 10km di lento ma venerdì progressivo, sabato tapasciata collinare fuori programma e domenica LL da 18 km hanno obbligato il mio corpo a chiedere una pausa, quadricipiti doloranti.

Se riesco domani un 8 km di lento e poi mercoledì ripetute

[erman67]

Questa sera 12km di CL, con qualche chilometro in compagnia, per 1h3' (scarsi) con FC media di 143bpm (78%FCmax) e massima 152bpm (84%FCmax) con gambe un pochino doloranti, ma ci sta considerata la gara tirata di ieri mattina e i 75km di bici del pomeriggio
http://connect.garmin.com/activity/596677817

[lilligas]

Scrivo ora l'uscita di ieri sera, alle 19:30 era già quasi buio, ho dovuto mettere la fascia luminosa sul braccio per fai vedere meglio ed evitare di essere investita. 7, 1 km in 35'50"

[Running_Wild]

mezz'oretta di collinare (6 km, 150 d+)

[MrTitanio]

40' CL a 4'40',dopo 20' gluteo molto contratto,ho cercato di non pensarci,di stare piu' rilassato possibile ma quando come oggi mi si contrae in questo modo corro proprio "frenato" e male con la gamba dx.

Per il resto buone sensazioni anche se gambe un po' pesanti dopo la gara di Domenica.

Ciaooo