La postura corretta nella corsa

[lucaliffo]

personalmente non mi piacciono le scarpe "maximal". ma a molti piacciono e manco si infortunano e io non sono nessuno per generalizzare i miei gusti. io ai miei atleti non consiglio MAI un tipo di scarpe.
comunque giorgio... tallona
http://running4you.org/wp-content/uploa ... 00x500.jpg

[Marcos]

Questa è la dimostrazione SCIENTIFICA che ste foto non servono a una mazza (prospettiva, angolazione, tempistica dello scatto che possono tranquillamente ingannare).
Prova tu a tallonare per 100km con le kinvara e vediamo come ne vieni fuori.

[lucaliffo]

http://images.wired.it/wp-content/uploa ... 00x335.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/ ... 2758_n.jpg

http://idata.over-blog.com/4/39/49/07/1 ... C03821.JPG

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/imag ... y-TESCD2vd

p.s. giorgio è amico mio, c'ho corso pure insieme...

[lucaliffo]

1) lo studio di lieberman del 2010 fu finanziato dalla Vibram (quella delle fivefingers), è scritto in calce allo studio stesso
2) contiene delle cantonate incredibili... ad esempio che i muscoli femorali intervengono nella corsa solo se si atterra heel, invece intervengono SEMPRE e intervengono in modo particolarmente massiccio negli sprinters, i quali atterrano "mid-fore" (e si infortunano come gli altri)
3) contiene vere e proprie menzogne, ad esempio che il resposabile per i maggiori (???) infortuni di chi atterra heel sia un "picco" di forza d'impatto che spezza la curva nella fase crescente iniziale. invece questo picco c'è SEMPRE, anche per chi atterra mid o fore. questo il grafico per sprinters:
http://sciencebasedrunning.com/wp-conte ... stride.gif
4) lieberman si scorda che quando si atterra "fore" il tempo a terra è minore, quindi la forza d'impatto picchia più forte per unità di tempo
5) la forza d'impatto totale è la stessa in qualunque modo si atterri, dipende dalla massa dell'individuo, dalla velocità e dalla gravità

[mb70]

Credo che la postura sia un argomento troppo complesso per tirare fuori una verità. Solo studiando la postura di un singolo caso con metodi scientifici e sperimentazione individuale si può raggiungere l'obiettivo. Che poi qual'è ? Evitare il ripetersi di un infortunio ? Migliorare l'efficienza ? Migliorare la velocità ? Imho magari ci si trova bene a usare nuove scarpe con minor differenziale però non è detto che sia la cosa migliore.

[lucaliffo]

ho riletto lo "studio" di lieberman (che poi è un biologo evoluzionista, non un biomeccanico), la 1a volta lo lessi nel 2010 pochi mesi dopo l'uscita.
c'è un anche un difetto metodologico: compara la meccanica di 5 gruppi di persone, 4 sono ragazzini e amatori... 1 keniani professionisti che fanno 200km/settimana... questi ultimi hanno la meccanica "giusta"... ma va?
e poi fa correre tutti e 5 i gruppi alla stessa velocità (4-6m/sec, piuttosto altina per i 4 gruppi non prof) e senza dirci per quanto tempo.
e dov'è il confronto con runners professionisti americani?
poi dice che l'uomo primitivo correva "mid/fore"... beh, l'uomo primitivo faceva tante cose che oggi non facciamo, lo dovremmo emulare in tutto?
l'uomo primitivo non aveva asfalto, si muoveva su terreni "morbidi" e non faceva 10-21-42km tutti assieme. lieberman non conosce l'etnologia (io sì), un gruppo di cacciatori per prendere un cervo ci metteva una settimana, nella quale magari si faceva anche 10-20km (tentando di accerchiare la preda o spingerla in trappola) tra camminate e sprintarelli.
comunque io mi ispiro più alla realtà (vincente) sul campo invece che a un'"ideologia"... per cui quando vedrò 8 dei 10 più forti maratoneti al mondo correre con le 5fingers mi convertirò a lieberman.

[Marcos]

Io non sono un esperto ma se parliamo di questo studio:
http://www.barefootrunning.fas.harvard. ... Forces.pdf
non mi sembra che i tuoi commenti siano del tutto attinenti.
Aggiungo che il minimalismo c'entra poco o nulla con le perfomance.
I migliori maratoneti usano principalmente scarpe da gara. Il video con le scarpe usate dai primi 100 arrivati alla maratona di new york lo dimostra chiaramente, quindi direi che possiamo tranquillamente affermare che se si è ben allenati non serve usare scarpe strutturate e ammortizzate. Bene, un punto su cui siamo d'accordo.

Riportando il 3d in tema però mi piacerebbe "sfruttare" la tua presenza sul forum per capire se l'idea che mi sono fatto leggendo in giro è corretta.
PEr migliorare la postura esistono tutta una serie di "lavori" a contorno che aiutano e favoriscono a mantenere una psotura corretta e ad essere biomeccanicamente più efficienti.
Cito quelli che ricordo io:
- Esercizi per il Core
- Lavori di forza come ad esempio scatti in salita
- Esercizi di propriocettività soprattutto per piedi e caviglie
- Lavori specifici possibilmente in pista di atletica (andature ecc)
- Defaticamento a piedi nudi sull'erba
Sei d'accordo che queste cose (ovviamente se fatte nei modi e nei tempi corretti) aiutano l'amatore medio a sviluppare e migliorare la postura di corsa oppure ho detto stupidaggini ?
Da allenatore li consiglieresti ad un amatore che vuolke migliorare non solo a livelli tempi ma manche la tecnica di corsa ?

[Nessuno]

certo marcos che hai fegato...

[Marcos]

MA no dai, a me lucaliffo piace. Esagera un pò nella modalità "io sò io e voi nun siete un ca##o" ma è tipico dei romani.

(oh scherzo eh)

[crop74]

certo marcos che hai fegato...

ti abbiamo già editato vari messaggi... se hai deciso di salutare il forum diccelo subito cosi' ci risparmi fatica