DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[paavo]

Lo vorrei pero` non agonistico: una cosa pazza da velocisti ad esempio la gara si dovrebbe decidere sulle fasi di transizione: chi ha il passo piu` svelto.

[gianmarcocordella]

Esiste già ma prevede qualche metro in più in tutte le discipline
Vai su wikipedia e cerca triathlon

[paavo]

Oggi ho corso un circuito di 450m con salita ripida di 3 metri, percorsa sulle punte, spingendo con i piedi; mi sono fermato finche` non sono riuscito a salirla in maniera elastica, a causa della stanchezza: totale 8 giri a 5'20" di ritmo.

Mi confermo velocista anche in questo, correre in tondo mi diverte di piu` che un percorso aperto! Il tempo e` volato.

[ChippZ]

Bene bene!!

[gianmarcocordella]

Bravo
Man mano cerca di aumentare e andai sempre meglio

[paavo]

Oggi ho fatto un 2000m in 8'40" + riposo 5' + 500m in 1'40" che credo sia il mio PB
Ottime sensazioni finali!

[ChippZ]

Ottimo! Bravo!

[gianmarcocordella]

Hai visto che stai migliorando?
Cmq quali sono le tue distanze preferite su cui vorresti migliorarti maggiormente?

[paavo]

A me piacciono i 200m, gli 800m e i 1500m. Tre distanze che corro senza particolare fatica. Per gli 800m, quanto fondo dovrei fare? Non mi dite 80km alla settimana ... Vorrei solo portare i miei tempi del 400m e dell` 800m ad una normale proporzione ... adesso c`e` circa il 20% di differenza.

P.S.

Questo mese 26km al netto del riscaldamento e camminate.

[gianmarcocordella]

contalo il riscaldamento nel km settimanale
mettici tutto quello che è corsa
be bisogna sguarrarsi di ripetute e lavori a 2'30 al km per correrli bene
se vuoi puntare ai 2'30 negli 800 cioe a 3' al km dovresti fare circa 30km di solo Fl piu tutte le ripetute
ne verrebbe fuori un programma con almeno almeno 4 uscite settimanali se non 5
adesso però nn chiedermi i lavori che dovresti fare perche nn saprei davvero cosa consigliarti nello specifico