Quale allenamento oggi [settembre]

[madferit]

Fammi sapere claudio x pisa...

[simoc7]

Oggi avevo in programma 1h di CL ma dopo quasi 3 km è iniziata l'agonia allo stomaco.. Pranzato tardi e digerito niente perchè sono andato a riposare subito quindi mi è rimasto tutto sullo stomaco... Mi fermo su una panchina e poi riprovo. Niente, finisco sti 3 km e basta... Facevo fatica pure a tenere i 6:15 al km... Ora sto meglio, allenamento rimandato a domani

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[un_podista]

Ieri riposo, vediamo di fare qualcosa oggi pomeriggio.

[pier]

Martedì sera ripetute 5*2000 corse in scioltezza.
Stamattina 10 km di FL
Domani e dopo riposo
Domenica sarà maratona a Berlino!

[Running_Wild]

collinare 8 km 450 d+

[madferit]

salve a tutti...ancora convalescente dal raffreddore,oggi il cosidetto allenamento ''fantasma'' di variazioni velocita,in vista della garetta di sabato per dare un po' di vivacita' alle gambe con 3km di Risc+ 4x(400m sotto VR+1km FL)+1,2km FL+ 1km Fartlek 5x(100mCV+100mDef) per un totale di 10Km(4':20'')...se la situazione fisica permane cosi' fino a sabato ,in forse la gara ...peccato, meglio pero 'ora che tra 3 mesi...

[MrTitanio]

Risc,strecing ,2 x 100 allunghi.Alla fine 1 km di defaticamento


3x(4 x 500) recupero tra i 500 35'',tra le serie 1'30''.

1'58''20,1'55''08,1'54''96,1'54''58

1'54''14,1'54''89,1'54''94,1'52''88

1'54''74,1'56''38,1'55''02,1'52''51


Non credevo di andare cosi' bene e con una certa facilita',è vero che erano serie solo da 4 ma sono stato contenuto con i recuperi.
Il gluteo nei lavori cosi' corti non fa in tempo ad entrare in crisi quindi non mi ha dato i problemi che mi da in lavori piu' lunghi.

Ciooooo

[ritmosoglia]

Madferit visto che non sapevo come chiamarlo mi sei venuto incontro
Allenamento "fantasma" anche per me
30' di fondo un pò più veloce del lento a seguire 4 variazioni da 400m con 200m di recupero.
Nel complesso poco meno di 10km
Ritmi banali giusto per far girare le gambe in vista della gara di Sabato sera dove ci sarà da imprecare

[simoc7]

Ultimo allenamento prima della 10 km di sabato.. dove si prova a stare sotto i 45 minuti

10 km di CL a 5':00" al km

[madferit]

In bocca al lupo @ritmosoglia per la gara ...è un'allenamento che dicono non sia ne carne ne pesce, in quanto non migliora nessuna caratteristica dell'atleta...pero' devo esser sincero,ne ho trovato beneficio sulle gambe rispetto i soliti allunghi