proteine a colazione

[Oscar78]

Bah io eviterei anche tutte ste robe "magre" e 0%.
Poi ci sono mille fonti di proteine eh!

[CateMako]

Grazie per l'idea! ^^ (Albumi non ce la posso fa'!) Si, me lo ripeterò come un mantra: "Cate aumenta i carbo, sono tuoi amici, aumenta i carbo!" Potrei evitare lo 0% si, intanto girando mille supermercati e guardando millemila etichette quello è l'unico yogurt con così tante proteine, è buono, certo un po' costoso!

[Salve1907]

Io uso come fonte di grassi i semi oleosi e la frutta secca in ogni pasto ,
unica fonte di grassi saturi è l'uovo o la ricotta ma non al mattino perchè appensatisce

[fujiko]

Io la mattina mi sparo pure la caciotta di bufala affumicata della mia spacciatricr ogni tanto. Ma io non faccio testo...

[lucaliffo]

Si lo so pochi carbo... Praticamente di carboidrati nel senso stretto ne mangio solo a pranzo! Non supero mai il 45% delle calorie totali in carboidrati che comunque raggiungo per lo più con frutta/verdura/ortaggi, poi sto sulle 40 di grassi e 20 di proteine... Non ho problemi di peso, 49kg per 164 cm e mi sto rendendo conto che continuo a dimagrire, non voglio aumentare di peso ma devo alimentarmi meglio perchè ho intenzione di aumentare i km e migliorare i tempi! Per cui: muesli o cereali integrali a colazione (e magari la marmellata nello yogurt :Q_) e un po' di pane integrale a cena soprattutto quando la mattina dopo si corre! Ma la ricotta a colazione...magari cerco uno yogurt greco più proteico...

ti stai suicidando...
mia colazione:
- caffelatte + zucchero
- 2 cucchiai soia
- 100g pane, metà con olio e sale metà marmellata
- fetta speck col grasso
- 3 noci
- frutta

[denny92]

la mia colazione: 4 gallette con la marmellata , 3-4 frutti (banana sempre), frutta secca una manciata , un bi chhiere di latte di soia e fonte proteica tra 100g di salmone o sgombro o 2 uova sode o 5-6 fette bresaola o tacchino o speck

[CateMako]

Non pensavo di avere tendenze da autolesionista, quindi a parte un nutrizionista andrò anche da uno psicologo!
Cucchiai di soia? Germogli? Non li ho mai visti in giro! Ora sistemo la mia colazione! Ma senza speck...

[lucaliffo]

vivo in brasile... qua vendono (e costano pochissimo) dei fiocchi di soia dalla quale hanno tolto i grassi (ci fanno l'olio di semi). hanno 52% proteine e 37% carbo.
attenzione ai nutrizionisti. ne ho conosciuti tanti che o non capiscono i bisogni di uno sportivo o sono ideologicamente talebani.
se non speck... formaggio!

[lucaliffo]

ah... in prossimità delle feste non disdegno enormi fettone di panettone e colombe con tanta frutta candita... questa spesso me la compro sfusa, lontano dalle feste.
qua in brasile gli atleti fanno colazione con patate dolci e pollo arrosto (con la pelle ovviamente)... e finita la gara litri di birra al bar
usain bolt si ingozza di "chicken nuggets", bocconcini di pollo FRITTI

[passofelpato]

Io la mattina mi sparo pure la caciotta di bufala affumicata della mia spacciatricr ogni tanto. Ma io non faccio testo...

.. la sera che ti mangi direttamente la bufala.. viva magari