Quale allenamento oggi [settembre]

[simoc7]

20 minuti di camminata... A domani per un nuovo PB

[jean]

GMC@:secondo me su quel percorso vale un 3'18'......

[gianmarcocordella]

Perche?

[jean]

Perché....così ti stimolo a migliorare

[juanni]

Bravo GMC
continua così e ascolta i consigli di chi ha una certa esperienza

per me oggi 45' di corsa lenta e 6 allunghi da 100m.

[gianmarcocordella]

adesso faro fuori quello dei 5000 che dura da troppo
quello sui 400 be...

[erman67]

Questo pomeriggio tardo / sera, visto che un cliente ha paccato l'appuntamento e dopo aver deciso che visto che era venerdì potevo istituire l'orario breve , giro in BdC, di buona lena, di 73,7km in 2h37' (28,2km/h) attorno ai colli e con qualche leggero sali/scendi
Bello!
http://connect.garmin.com/activity/599324798

[simoc7]

@erman67 73 km in 1h37 significa che voli

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[erman67]

ops ... ora correggo

[isaac]

salve gente,
GMC
oggi dovevo riposare
invece son finito a fare poco più di 2km di nuoto in mare in 37'(all'inizio volevo vedere quanto ci mettessi a fare 750mt,poco più di 12') alternanto libero ad una sorta di dorso quanto proprio non c'è la facevo più.
poi nemmeno uscito,mi sono messo a correre per un km per simulare una transizione triathlon,le sensazione direi quasi ottime a parte che le braccia dopo mi hanno maledetto.
ma secondo me in mare il gps sballa i valori della distanza
comunque a parte due signore in topless, nessuno