IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 k

[simonerun]

Complimenti a tutti per gli strepitosi allenamenti! Io oggi ho derogato alla tabella di Massini e ho corso Corri la Vita a Firenze 13,1km con salita e saliscendi in 1h05', media 5' al km. Non ho faticato troppo, solo gli ultimi 3km ho spinto per quanto ne avevo. Finito bene, non stanco. Domenica mi aspetta il LL32km.

[passofelpato]

Complimenti a Filo e Marcos per i temponi
Oggi a Berlino nuovo record del mondo
Per me solo 10 km corsi allegri a 4'24'", chiudo la settimana con 90km

[mb70]

Non posso rimandare i complimenti a @smiri11 e @marcos per il quale il fatto che Firenze sia lontana può essere un problema (3:15'' ?)

[ciccioq84]

ciao ragazzi...complimenti a tutti per gli allenamenti e per i miglioramenti ottenuti!
io finalmente sabato sono riuscito a portare a casa un 35km a 4'15"/km...credo di poter fare la Venice Marathon a questo ritmo!
domanda per voi esperti:
meglio un allenamento da 36km o un bigiornaliero 21km + 21km?
grazie mille

FORZA MANU!!!

[smiri11]

@smiri da come la racconti, mi sembra un super allenamento, soprattutto per le sensazioni durante e post...

@espresso effettivamente doveva essere un Lento da fare a 5'10"/5'00" con leggera progressione nel finale, ma le sensazioni erano buonissime ed infatti sonno sceso a 4'21" senza quasi accorgermene bene così

@mb70 grazie per la fiducia ma 3h15' mi sembra davvero difficile anche perchè nei prossimi gg dovrò fermarmi per un 10/15 gg e quindi dovrò vedere quando qst stop influirà sull'ultimo mese e mezzo di preparazione.
Sicuramente è un tempo alla portata di Marcos!

@ciccioq84 complimenti sotto le 3h è ampiamente alla tua portata, bravissimo!

cmq complimenti a tutti per gli allenamenti, l'importante è provarci qualsiasi sia la velocità

[giova77]

Innanzitutto un grosso in bocca al lupo a Manu per una pronta guarigione. Ricordati di non mollare mai!

Complimentoni a tutti per gli ottimi allenamenti, ci sono delle frecce qui dentro...

PS: dopo aver visto Kimotto ieri a Berlino, record mondiale in 2h02'57", ho pensato che non ha più senso correre

[landhard]

Questa mattina 12km di cl @5'01" tutto tranquillo se non che ho dovuto mettere la maglia a manica lunga per la prima volta da qualche mese a questa parte

[Sheva]

Sabato 29km @ 5,39 ... gli ultimi 2 km avevo le ginocchia piuttosto provate!

[passofelpato]

Oggi ho anticipato le ripetute (domani sono all'Avis ), 7x1000 corsi dai 3'40'' ai 3'50'', ottimi rec. da 400m dai 4'30'' ai 4'40'', sono distrutto ma soddisfatto.
Io che odiavo le ripetute quasi quasi iniziano pure a piacermi

[landhard]

Bel Passo......felpato