IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 k

[Marcos]

Piccolo anedotto.
Sto facedo l'ultima ripetuta da 2km attorno ai 4 al km e sento dei passi dietro di me che si avvicinano.
A un certo punto sto tizio mi affianca e mi supera in scioltezza.
E' un ragazzo della zona di origini (credo) marocchine che corre per il gruppo alpinistico vertovese (lo stesso di Palamini) e ch vale 1:06 in mezza (dmenica scorsa e' arrivatoterzo alla mezza di bergmo in 1:10).

[StePo8]

Ecco perché sei andato forte! Gli hai passato il garmin ?

[passofelpato]

@Marcos sorry, mi sono confuso con i tempi quindi rettifico con un
@madseason non guardare cosa ti aspetta con i tremila

[mb70]

Gara firenze marathon 30/11
Obiettivo finisher
Ritmo ?
Tabella Massini (lui)
Stamattina alle 5, preceduto da un caffè amaro, 12 km a 5'38 " e 5 allunghi finali. Sensazioni finalmente positive. Ora un giorno di riposo prima dei 30 km di sabato.

[espresso832]

Daje Michele... La preparazione alla maratona è un lungo viaggio e come tale prevede momenti molto positivi, piccole e grandi difficoltà, ripensamenti e modifiche del tracciato. L'importante è avere l'elasticità di affrontare tutto quanto come un passo avanti. E tu lo hai fatto alla grande, fino ad'ora.
Afffirenzeeeeeee!!!

[mb70]

[emoji2] [emoji2]

[Jorgelin]

Gara: Venice Marathon 26/10/2014
Settimana: 12/15 (tabella Massini libro)
Allenamento settimanale (Allenamenti totali tabella): 2° (44°)
Ritmo Maratona: 4'57"

Oggi non avevo voglia di fare ripetute, avevo ancora qualche lieve avanzo dal LL di domenica scorsa. Ho allora invertito l'allenamento ed ho fatto un po' di CL a sensazione, senza guardare il Garmin. Primo 4km effettivamente lenti, il resto mi è venuto involontariamente un po' più veloce, poco meno di RMa. Le gambe stanno bene ed il morale ne trae giovamento.
In tutto 8,3km @5'00" esatti.

[Il Manu]

@mb70, sono d'accordo con espresso!

@jorgelin, oramai sai benissimo se saltare o cambiare un allenamento. Complimenti!

[-Francesco-]

Questa mattina 6x1000(4'45'') rec 2' CL
La media è stata di 4'43'' e il rec. di 5'55''
Vabbè, non sarà allenamento da maratona ma volevo cambiare un po'.

[mgaewsj]

Gara: Chicago 12/10/2014 poi, spero, Firenze
Settimana: 11/12 (tabella Pizzolato personalizzata)
Ritmo Maratona: 5'10" (mmm)

oggi CL 10Km, sensazioni non buone...
domani ripetute/variazioni, le ultime, vediamo che succede