IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 k

[Nessuno]

da due giorni sto correndo solo x andare in bagno...

oggi avrei avuto un LL di 2h...
ma in questi casi che si fa ?
lo riprogrammo tra 2-3 gg oppure a domenica prox ?
già nella tabella di Pizzolato i lunghi sono pochi...

[alor]

Gara: Maratona d'Italia (domenica prossima)
RMa: 5:!5

oggi ultima ventina tranquilla a 5:10 (in realta' sono usciti 18 scarsi, la tapasciata prevedeva quel percorso)
FC sotto controllo. scarichiamo ancora un po' fino a domenica...

[Jorgelin]

@Nessuno: so che sarai preoccupato, però aspetta che ti passi il malessere e poi aspetta qualche giorno. Sicuramente ti debiliterà un po', quindi non avere troppa fretta. Magari rimandalo a sabato o domenica prossimi.

[Marcos]

Stamattina mi sono divertito alla tapasciata di Costa di Mezzate in comoagnia di dansan e di roarr (conosciuto grazie alla bandana del forum.
Fatto il giro da 21km in 2 ore e poi quello da 6 per defaticare ai 6 al km.
Per una volta e' stato bello correre chiacchierando (pure troppo ) fregaamdosene dei tempi e godendosi anche i begli scorci che la tapasciata offriva.
In ogni caso 27km in cascina.

[lore75auh]

2 giorni dopo il lungone di 32 km ho avuto la brillante idea di gareggiare alla Maratonina Lamarina.
13.9 km volati via in 1h01 di real time.
Potevo scendere sotto l'ora ma un primo km nel traffico e una scriteriata parte centrale troppo veloce hanno presentato il conto nei 2 km finali

[madferit]

Salve a tutti,oggi giornata dedicata al lunghissimo con 3Km di Risc+ 21Km di FL( con una salita di 200m in mezzo) e 10km finali di FM diciamo Progressivi chiusi con ultimo km a Ritmo Mezza,per un totale di 34km(4:32).Ottime sensazioni!

[MadSeason]

Grande madferit!

Per me questa mattina 19Km a RMA, conclusi troppo veloci a 5.00
Sensazioni brutte, mi è tornata l'asma e dopo solo 2km di corsa mi son dovuto fermare perché avevo una fitta tremenda al torace ogni volta che ispiravo.
Dopo la ripartenza è andato un po' meglio, al km 7 piacevole siparietto con Pablo che si affaccia alla finestra chiamandomi (non sapevo nemmeno dove fosse casa sua!). 4km all'interno del parco di Legnano e poi altri 7 in direzione casa molto faticosi, con sensazione di aver finito la birra.

Probabilmente la partenza ad orario insolito (11) ha influito, oltre al fatto di aver corso 2h dopo la colazione, e ormai per me è meglio correre a digiuno

[ilcaso]

questa mattina alle 4.30 sveglia per l'ultimo allenamento che dia un po di qualità

http://connect.garmin.com/activity/605997453

adesso mi aspetta l'ultima settimana, quella di scarico ma soprattutto la tensione e la paura iniziano a crescere.
in settimana spero di riuscire a curare un po di più l'alimentazione e di riuscire a riposarmi a dovere

poi domenica

[alekos64]

stamattina 33,5 km a poco meno di 5' al km..

[labboro]

@tomasz non voglio fare il menagramo ma occhio a sottovalutare i dolorini ,io ho trascurato un dolorino al tendine rotuleo per non fermarmi quando ne avevo tutto il tempo , morale mi sono dovuto poi fermare per forza di fatto mandando in vacca tutta la programmazione autunnale .. Mezza di Cremona -mezza di busto e Maratona di Firenze ,