IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 k

[mgaewsj]

bravi tutti

però mi sto scervellando sul passo 5:!5 di alor... io non sono mai riuscito a correre a quella velocità
quasi quasi domani provo a fare CL sui 5:?8

Gara: Chicago (domenica prossima)
Ritmo Maratona: 5'10" (forse )

scherzi a parte oggi ho fatto la prova alimentazione per la mara:
salmone pane e noci mezz'ora prima di partire (anche io come mad sono abituato ad andare a digiuno)
è andata bene anche se, come da tabella, ho corso solo 16Km a 5' (RMA-10") ma con molta facilità e fc finalmente bassa...
nelle ultime due uscite qualche segnale positivo quindi. speriamo bene

[mike runner]

Complimenti a tutti i forumendoli che oggi hanno corso la maratona di Verona. Stamane anche con una pioggiarellina fine fine ho portato a termine l'allenamento di 15 km da correre a ritmo maratona. Volevo farlo intorno ai 4:50, è venuto fuori invece a 4:43, sarà stata la pioggia ma oggi per il sottoscritto c'erano le condizioni ideali.

[ilcaso]

bravi tutti

però mi sto scervellando sul passo 5:!5 di alor... io non sono mai riuscito a correre a quella velocità
quasi quasi domani provo a fare CL sui 5:?8

Gara: Chicago (domenica prossima)
Ritmo Maratona: 5'10" (forse )

scherzi a parte oggi ho fatto la prova alimentazione per la mara:
salmone pane e noci mezz'ora prima di partire (anche io come mad sono abituato ad andare a digiuno)
è andata bene anche se, come da tabella, ho corso solo 16Km a 5' (RMA-10") ma con molta facilità e fc finalmente bassa...
nelle ultime due uscite qualche segnale positivo quindi. speriamo bene

voi siete antichi, adesso i tirmi devono essere 5:#3 che va pure di moda

[mgaewsj]

però mi sto scervellando sul passo 5:!5 di alor... io non sono mai riuscito a correre a quella velocità
quasi quasi domani provo a fare CL sui 5:?8

voi siete antichi, adesso i tirmi devono essere 5:#3 che va pure di moda

eh si, ammetto che a quei tirmi può andare solo chi è alla #moda

[MadSeason]

Infatti io come obiettivo ho 3h3#

[landhard]

Oggi pomeriggio 15km di cl@5' ma ho durato fatica e c'è stata una discreta deriva cardiaca, il lento mi imballa le gambe e ogni tanto allungo ed i battiti salgono, so che sbaglio ma in certe giornate forse per la stanchezza accumulata accuso a livello muscolare ai flessori

[franzo]

ciao a tutti volevo farvi un saluto si e conclusa oggi la mia avventura lungo i 42.197mt ora mi spostero' sul trehad della mezza per preparare Riva del Garda , ora tocca a voi fatevi onore

[tomaszrunning]

ottimo, Franzo!
grazie per la compagnia

[lucaliffo]

ciao a tutti volevo farvi un saluto si e conclusa oggi la mia avventura lungo i 42.197mt ora mi spostero' sul trehad della mezza per preparare Riva del Garda , ora tocca a voi fatevi onore

che tempo ti aspettavi?

[franzo]

@lucaliffo visto la settimana pre Maratonaun po' tribolata con tosse raffreddore oltre aver dormito pochissimo tutta la settimana per i turni notturni a orari sempre diversi al lavoro non ero molto fiducioso pero ci speravo il mio obbiettivo era migliorare o confermare il tempo di Padova (2h57''29'') e sono riuscito a migliorarlo chiudendo in 2H56'37'' su un percorso non molto veloce con falsi piani e una salita al 28km di 600mt al 6% oltre al caldo che non aiuta