Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[LALOZZO]

@bark: si è vero ma non ho occasione di sparare un 10 K come si deve e così.... autoindulgo e seguo le sensazioni!

[Bark_Psychosis]

Se fanno la maglietta dei vampirunners io prima o poi lancio quella del Runner Autoindulgente

[waylander72]

@bark Se vuoi puoi metterci il mio avatar sulla maglietta

[Bark_Psychosis]

Eh ma ne voglio uno in cui indossi il casco di Darth Vader

[Marcos]

(massini consiglia +20/30)

Massini dice +15/25 mi sa che tu hai guardato solo le figure.

[Bark_Psychosis]

No è che ho la memoria di un bruco. Quindi il mio +20/25 è autoindulgente. Bene bene.


In effetti lo corro a +17 circa.

[Marcos]

Io vado molto a sensazione perchè non ho mai fatto una gara da 10km e quindi la VR è "presunta", però +15 va bene solo se faccio pochi km, oltre diventa davvero dura secondo me. Per medi sui 15km invece direi che il +25 è più adatto.
A spanne adesso considero:
VR 4:00-4:05
RME 4:15
FM 4:20-4:25
CLS 4:35-4:40
RMA 4:50
CL-CLR 4:55-5:05

[Bark_Psychosis]

Peccato che mal sopporto la cadenza bergamasca, altrimenti potremmo fare qualche uscita d'allenamento assieme. Potrei sverniciarti su un FL ad esempio.

[Marcos]

Lavoro da quasi vent'anni sul milanese, posso fare il ciumbia anzichè il pota.
Che ne dici di 32km domenica mattina ?

[Bark_Psychosis]

Dico che preparando una mezza anche no, devo farne 18 di progressivo.