Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[waylander72]

@Bark ma guarda che Mezzosfondista (come me) si allena intesamente per essere cosi autoindulgente. Siamo della scuola nordica.

[Il Manu]

@tafaz, adesso non mi sento sicuro a fare più di 3km. Oltretutto, se guardi l'uscita, alla fine tra una chiacchiera e l'altra è stato un mini progressivo. Invece credo che bisogna anche stare attenti a non aumentare troppo il passo quando si riprende.
Alla fine .... mi sono costruito un foam roller, visto che rappresento la ditta che li produce, ho recuperato alcuni pezzi sempre in polietilene espanso e ne ho fatto uno del Ø120 da 40cm
Stasera provo anche quello

[erman67]

Questa sera autindulgerò anche io ... con una cinquantina di km con la bdc a ritmo di "pedalando in bicicletta me ne voooooo ..."

@il manu ... e fare dei leggeri massaggi con un manico di scopa tagliato a misura?

[Mezzosfondista]

più mi alleno e più autoindulgo...

[lucaliffo]

in pratica è come una gara! Ma tu del 15k a rg +10" che ne pensi. Tranne l'ultima volta, che ci sono arrivato cotto alla gara, x me è sempre stato indicativo. Sostanzialmente è un bel medio tirato.

se per te va bene... per te va bene

[Ervin]

15km a RG21 + 10' è facile...

[LALOZZO]

Beh una roba del genere sarebbe un medio per me, ma da non ottimizzato non dovrei parlare
Insomma il 15km RG a quanto dalla gara? 7 o 10 giorni?

[disti]

Oggi 3km risc ,10km medio a 4'05"/km , 3km defaticamento.
Ho finito abbastanza stanco ma ci sta pensando al lavoro di ripetute fatto solo mercoledì.
Domani un bel lento rigenerante

[Mezzosfondista]

15km a RG21 + 10' è facile...

...come no...quasi rigenerante direi...

[Leoxgiusti]

OT mi manca questo thread