Ho iniziato a correre: questa la mia situazione. Consigli?

[ManOwaR]

Ciao a tutti.
Ho sempre fatto sport nella mia vita, agonistico per un bel periodo, come hobby in altri. Prinicipalmente karaté che in alcuni periodi ho affiancato ad altre discipline da combattimento.
Poi ho iniziato a lavorare a 50km da casa, mi sono sposato, mi è nata una bambina... tutto questo ha portato ad un inizio di declino fisico non indifferente. Prendete uno che fa 2 ore di allenamento il giorno e mettetelo a riposo e quello che otterrete sono 10 kg di massa grassa.
Da 73 kg sono passato a... 84,5!!!!
Con un corretto regime alimentare sono sceso a 78, ma per andare ancora sotto la dieta non mi basta. Occorre lo sport. Per questo, un mese fa, ho deciso di iniziare a correre seguendo una tabella "da zero a 30min" che ho reperito su un sito di runners in internet.

Peso 78kg e sono alto 178cm.
Corro la sera prima di cena 3/4 volte la settimana solo su asfalto. L'unico scopo della corsa è il dimagrimento, anche se ci ho preso davvero gusto.
Uso il cardiofrequenzimentro con la facia toracica e quando corro ho pulsazioni costanti a 160 il minuto.
Con il fiato credo di cavarmela abbastanza bene per essere un assoluto principiante. Ieri ho corso un'ora e sono tornato a casa giusto perché era ora di cena, altrimenti avrei retto credo ancora 15/20 min...
In questo tempo ho percorso circa 11km di strada asfaltata non completamente pianeggiante ma con delicate salite-discese.

Detto questo ho un problema che vi chiedo di aiutarmi a risolvere: dopo circa 20 min che corro mi prende un dolore al collo del piede che si estende al primo tratto della tibia che a volte mi impedisce di continuare a correre.
Ho provato a cambiare le scarpe recandomi in un negozio super specializzato il cui titolare, dopo test ed osservazioni, mi ha suggerito le Brooks Summon che hanno diminuito questo problema (primo avevo delle mizuno) ma che non l'hanno risolto.
Cosa può essere?
E' una cosa che mi fa arrabbiare perché posso arrivare ad un'ora per il fiato e questo è l'unico dolore che ho! Niente alla schiena, niente alle ginocchia, niente di niente alla pianta del piede.
Prova ne è che se mi passa posso correre "quanto voglio" (relativamente, è ovvio), ma se questo non accade devo dare forfait.
Il bello è che non sembra avere un legame con niente! Neanche il percorso.
Una volta smesso di correre mi passa subito, specie dopo la doccia, e non ho conseguenze il giorno dopo.

Grazie a tutti e spero di non avervi annoiato con questo lungo post.

ManOwaR

[dario88]

anni di karate, tatami a piedi nudi, calci....se non hai avuto qualche infortunio durante i tuoi anni di allenamento è probabile che la caviglia abbia assunto una determinata forma e adesso si debba abituare. se poi hai praticato kyokushinkai è probabile che tu abbia subito qualche microfrattura senza neanche accorgetene.

in ogni caso se il dolore persiste sarebbe opportuno consultare un ortopedico

[ManOwaR]

Il kyokushinkai non mi è mai interessato (una fortuna per le mie caviglie!).
Ho avuto un problema a crociato (sfibrato e quasi rotto del tutto) ed il menisco dello stesso ginocchio... giocando a pallavolo al mare! Mah...
Comunque il dolore è come se fosse in superficie, non è profondo...
GRAZIE!

[dario88]

sinceramente non saprei di cosa si può trattare. io ho praticato per più di 10 anni arti marziali e ho avuto dolori di tutti i tipi, con molti ci ho convissuto per anni. mi ha fatto male anche il collo del piede e ho dedotto che fosse colpa dei calci al sacco e della corsa a piedi nudi sul tatami (che fortunatamente era in gomma compressa e non parquet). Nel tuo caso potrebbero anche essere le scarpe (forse le allacci troppo strette). Un controllo non lo escluderei del tutto, almeno per fugare ogni dubbio.

[Now and forever]

Ciao!!
Senza entrare nei discorsi arti marziali che ignoro, o scarpe allacciate strette oppure hai un piede molto "alto" e magari ti stringono... Prova ad allacciarle un po' più larghe, a "farle" un pochino camminandoci sopra.

P.S.: ManOwar nel senso del gruppo epic metal o della nave da guerra?

[ManOwaR]

Grazie anche a te del suggerimento.

"ManOwaR" in QUESTO senso:

[dario88]

Grazie anche a te del suggerimento.

"ManOwaR" in QUESTO senso:

non posso far altro che quotare

[Victoria]

Detto questo ho un problema che vi chiedo di aiutarmi a risolvere: dopo circa 20 min che corro mi prende un dolore al collo del piede che si estende al primo tratto della tibia che a volte mi impedisce di continuare a correre.

ManOwaR

Ciao, a me capita lo stesso problema quando corro troppo rigida, che so, sono troppo nervosa e quindi corro poco sciolta. Non è un dolore pazzesco, ma molto fastidioso ma passa subito se mi rilasso. Prova!

[Oscar78]

"ManOwaR" in QUESTO senso:

Per le scarpe purtroppo non ho consigli.

[ManOwaR]

Ciao, a me capita lo stesso problema quando corro troppo rigida, che so, sono troppo nervosa e quindi corro poco sciolta. Non è un dolore pazzesco, ma molto fastidioso ma passa subito se mi rilasso. Prova!

Ma lo sai che forse hai ragione? Stasera provo a correre in modo più rilassato possibile e ti faccio sapere.
Sono proprio curioso...