Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[erman67]

Significa che tra i 500mt c'è il recupero breve e tra una serie e l'altra 3' di recupero... Di CL

[SV++]

Esatto orwell, i recuperi con massimo sono sempre di cl. Stesso libro, stessa tabella. Avrei dovuto fare il tuo stesso allenamento stamattina
Inviato col senno di poi

[Bark_Psychosis]

Praticamente lo schema è (come lo interpreto io beninteso)

Riscaldamento
rip breve - 1'30" rec - rip breve - 1'30" rec - rip breve - 3' rec
rip breve - 1'30" rec - rip breve - 1'30" rec - rip breve - 3' rec
rip breve - 1'30" rec - rip breve - 1'30" rec - rip breve - 3' rec
Rip 1km

Domani sera ospitiamo Massini in società, ma mi vergogno a fare sta domanda....

Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[orwell]

Beh, chiaro, tra la fine dei 500 e l'inizio dei 400 avrei dovuto recuperare 3' in Cl anziché 1'30", sigh... Vabbè, oggi ho usato l' aiutino, ma in buona fede!!!

Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

[ste72]

Non è chiarissimo, ognuno le interpreta come vuole 'ste ripetute brevi massiniane...
Bark, fagli la domanda dai, che ci leviamo questo dubbio amletico

Comunque io due mesi le avevo corse solo con i recuperi di 1'30'' tra una e l'altra, martedì scorso le ho fatte con recupero di 1'30'' e ulteriore recupero di 3' tra una serie e l'altra. Per compensare l'autoindulgenza le ho tirate parecchio e ho tenuto i recuperi in CL.

Stamattina 6,3 km di fondo lento, poca roba, poca voglia, perfino i battiti erano bassi, 132 bpm medi.... si vede che ho dormito poco e male

@ Waylander: la GT1000 è stata la mia prima scarpa, ma non mi è sembrata un granché. Perché non provi le Mizuno Wave Inspire? Praticamente sono delle A2 con supporto antipronazione: leggerissime e adatte a ritmi elevati.

[Bark_Psychosis]

Io vorrei una scarpa per gare brevi e ripetute... Ma ho piedi piattissimi e una pronunciata (anche se non proprio tragica) iperpronazione... Volevo provare le racer St 5 per rimanere in casa brooks, ma anche le inspire mi hanno sempre attirato. Insomma vorrei qualcosa di più leggero delle adrenaline ma che non mi scardini le ginocchia anche indossate solo in gara.


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[ste72]

Io non sono un esperto, corro da un annetto, mi sono sempre orientato sulle giapponesi.
Le Gt1000 sono pesanti e molto rigide, strette in punta.
Le Inspire 10 sono belle larghe in punta, calzano molto (e per i miei piedi larghi sono comode). Sono veramente leggere e flessibili. Il primo paio mi è durato qualcosa come 1000 km! Alla fine l'anteriore era andato e la parte anteriore del piede ne risentiva, ma alle ginocchia non ho mai sentito nulla. Ho i piedi piatti, pronatore (non direi iper), peso 70 kg.

Avevo provato anche le Gt2000 asics o delle A4 adidas ma la calzata era nettamente peggiore.

[Bark_Psychosis]

Sì ho corso con le wave nirvana e non mi sono trovato male... Ma non andiamo troppo OT va'


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[waylander72]

Provero le wave inspire. Avevo solo il dubbio sul kilometraggio delle a2 ma se mi dite che si superano i 600 Km allora si va per quelle (con 400 km al mese devo stare attento anche a questa variabile).

[ste72]

OT (e poi chiudo): a me sono durate tanto ma non so se avrei dovuto pensionarle prima... comunque le prime comprate in negozio, 114 eurini (però era necessaria una prova fisica). Adesso ricomprate online a 88 eurini consegnate.