Corsa appena svegli: a digiuno oppure no?

[smiri11]

Io credo che molto dipende dall'obiettivo che ci si pone.

Se vuoi dimagrire non mangiare carboidrati la sera prima. L'allenamento sarà più duro ma avrai abituato il tuo corpo a correre sfruttando al meglio le energie. Buona corsa

se lo scopo è di dimagrire allora va bene pochi carbo la sera.

Se si prepara una maratona o cmq la mattina si fa una sessione impegnativa, ripetute, medio o anche un FL che superi l'ora, credo che i carboidrati a cena siano necessari se si parte al mattino a digiuno
anche perché non si prepara una gara a dieta, credo siano proprio due obiettivi differenti.

Per quanto mi riguarda corro sempre digiuno al mattino.
Se la sessione è leggera, corsa lenta fino a c.ca 15 km la sera ceno normalmente, ma qlk carboidrato (pane, frutta) è sempre presente cmq.
Se invece come scritto in precedenza faccio una sessione impegnativa, ma anche un Fondo Lento superiore ai 15/16km un bel piatto di pasta lo aggiungo sempre!!

Infine in preparazione Mara i Lunghissimi over 25km li corro sempre dopo una prima colazione, infatti li faccio di sabato/domenica proprio per avere il tempo di svegliarmi, fare colazione e lasciare almeno 2h per digerire.

[RunSofM]

Io quando vado a correre al mattino vado a stomaco senza ne bere ne mangiare e ti dico che corro molto meglip rispetto a quando esco per allenarmi al pomeriggio. La cosa ovviamente importante é che la sera prima non si abbia digiunato. Se dovessi mangiare prima di correre mi prenderei due ore di spazio tra cibo e corsa, quindi tutto sommato direi che va bene come approccio!

[fujiko]

Io credo che molto dipende dall'obiettivo che ci si pone.

Se vuoi dimagrire non mangiare carboidrati la sera prima. L'allenamento sarà più duro ma avrai abituato il tuo corpo a correre sfruttando al meglio le energie. Buona corsa

se lo scopo è di dimagrire allora va bene pochi carbo la sera.

Se si prepara una maratona o cmq la mattina si fa una sessione impegnativa, ripetute, medio o anche un FL che superi l'ora, credo che i carboidrati a cena siano necessari se si parte al mattino a digiuno
anche perché non si prepara una gara a dieta, credo siano proprio due obiettivi differenti.

Per quanto mi riguarda corro sempre digiuno al mattino.
Se la sessione è leggera, corsa lenta fino a c.ca 15 km la sera ceno normalmente, ma qlk carboidrato (pane, frutta) è sempre presente cmq.
Se invece come scritto in precedenza faccio una sessione impegnativa, ma anche un Fondo Lento superiore ai 15/16km un bel piatto di pasta lo aggiungo sempre!!

Infine in preparazione Mara i Lunghissimi over 25km li corro sempre dopo una prima colazione, infatti li faccio di sabato/domenica proprio per avere il tempo di svegliarmi, fare colazione e lasciare almeno 2h per digerire.

staquoto

[giova77]

Discussione interessante, sottoscrivo per tenere d'occhio le varie info.

[marcominuti]

Personalmente non adoro esagerare nei carboidrati la sera precedente, quindi, se ho un lavoro facile esco anche a digiuno altrimenti bevo un caffè zuccherato o mangio un paio di cucchiaini di miele.

[tomaszrunning]

Is there life before breakfast?

[marcominuti]

[lupo planante]

risveglio la discussione: io è da 2 settimane che ho cominciato a correre la mattina presto. Esco alle 6 (ancora buio).... Ho la fortuna di abitare sul fiume Adda dove c'è una stupenda pista in terra battuta lunga... 50 km da Lecco a Paderno...credo.

Devo dire che all'inizio è dura... quasi come pagare le tasse ma adesso è diventato quasi indispensabile... se non vado mi manca. Ovviamente a digiuno

Vi metto una fotina...

Questa sera vado "di corsa" a comprarmi un paio di scarpe nuove... son 100 kg e mi stanno gia facendo male i talloni

[fujiko]

Eh lupo ma ancora non sei passato nella discussione Regina sul correre appena svegli!

[LELLO72]

io corro sempre al mattino alle 6 quasi sempre a digiuno.....al risveglio un bicchiere d'acqua tiedida con limone.............solamente prima dei lavori impegnativi ( ripetute) mangio un paio di fette col miele