Quale gara oggi? 2014

[MrTitanio]

Domenica 12/10 Reggia di Venaria (TO) 10 KM

Ciao a tutti,vi racconto brevemente la mia gara.
Avendo deciso quasi all'ultimo momento di prendervi parte non ho preparto in modo particolare questa gara anche se correndo 4 volte alla settimana e facendo lavori piuttosto variegati una buona preparazione l'avevo di base.

Parto tranquillo,l'idea è quella di non arrivare troppo in affanno al terzo/quarto km.
Il percorso è bello tosto,prima dei 2 km una bella salita di 300 mt sui ciottoli umidi mi fa completamente correre quasi a vuoto ma allo stesso tempo passo 4/5 atleti e i miei ricordi vanno a quando facevo agonismo e succedeva la stessa cosa durante le corse campestri...bei ricordi...

Il passaggio ai 3000 mi indica che sto correndo appena sopra i 4'10'' al km,perfetto,come volevo.Mi rendo conto di non stare faticando particolarmente,sto bene e l'intenzione è di andare in progressione nei 3/4 km finali.

Mi trovo a correre solo ma davanti a me di una cinquantina di metri ci sono 2 ragazzi e una ragazzina molto giovane che va veramente forte (per la sua eta') e ogni volta che si affronta una discesa va ancora piu' forte,mi rendo conto che in discesa mi passa gente che poi sul piano va piu' o meno come me,in discesa non riesco a correre cosi' forte nonostante mi lasci andare bene e mi renda conto comunque di non andare piano.

Verso il quarto km appena superato un corridore sento che lo stesso mi chiama: "ehi !!!!"
Mi giro e scopro che è un ragazzo conosciuto durante l'ultima gara fatta un mesetto fa sempre qui a Torino.
Ci mettiamo a "parlare" è anche da questo capisco che potrei spingere di piu' ma non stiamo camminando,mi dice che non si sente molto in forma e che Giovedì ha fatto una mezza....gli rispondo che non ha avuto una grande idea...gli propongo di stare insieme e poi aumentare nel finale.
Passiamo ai 5000 in 21'02'',certamente aver iniziato a parlottare un po' ci ha fatto rallentare un pochino senza volerlo.Prima di arrivare al sesto km un'altra bella salita,corta ma bella ripida,qui lo perdo e inizia la mia piccola progressione...

Al settimo km ritrovo la ragazzina che durante il mio incontro con il ragazzo aveva guadagnato qualche decina di metri su di me,la vedo stanca e capisco che è alla mia portata arrivare davanti a lei.
Nel frattempo siamo rientrati alla Reggia,siamo all'ottavo km,l'ho presa e mi metto a ruota,so che stiamo correndo appena sopra i 4' al km,non voglio passarla e non voglio che mi stacchi,sto li e penso che la passero' nel finale.
Rispetto a lei sto molto meglio,arriviamo al nono km e inizio a darle una mano parlandole un po',non so perché l'ho fatto,me lo sono chiesto anche appena finita la gara,sta di fatto che sono stato con lei fino a 400 mt dal traguardo,le dicevo di tenere duro e di non mollare,forse ho sbagliato a non aumentare quando potevo negli ultimi 1500 mt ma è andata cosi'.

Volevo chiudere sotto i 42' e il fatto di aver visto al nono km che ero in tempo non mi ha fatto certamente smuovere,negli ultimi 400 mt aumento un po' il passo e mi immetto nel viale di Venaria che porta alla Reggia,ca@@o c'è un sacco di gente ai lati della strada,anche in questo caso i ricordi ritornano...

Chiudo bene in spinta e in 41'32'',non ho rimpianti per aver lasciato alcuni secondi per strada,ho corso a 4'10'' con buone sensazioni e soprattutto la gamba mi ha lasciato in pace,solo verso il quinto km mi ha dato un po' fastidio ma dopo quasi zero problemi e anche pensando alle scorse gare è andata alla grande,sono piu' contento delle sensazioni avute alla gamba che di tutto il resto,perchè questo problema mi tormenta quasi ad ogni allenamento e gara (almeno fino Domenica)

Si,sono contento.


p.s non so la posizione finale ma sono sicuro che sono entrato nei primi 50,su mysdam pero' mi danno oltre il 400esimo posto e le classifiche della 10 km sono in base al pettorale e non al tempo!!!!!!!Appena so qualcosa lo posto.

[uryens76]

La domanda che mi viene spontaneo formulare è la seguente: come è possibile avere avuto un Luglio-Agosto che pareva di essere a Marzo e un Ottobre che sembra si essere a fine Maggio?? Per questo 46° Giro dei Tre Monti la temperatura e l'umidità (che rasentava il 90%) sono stati i veri protagonisti. Non è un caso che solo il vincitore è riuscito a scendere e di poco sotto i 50'... mentre di norma almeno 5-6 atleti ci riuscivano di anche 3 minuti. Io e Pablo arriviamo in anticipo di 1h e 30', ma il parcheggio è già gremito! Scopriremo poi che i competitivi saranno 822, che è quasi record!
Incontriamo poi Loris e decidiamo di impostarla "a sensazione". Ovvero, vediamo come và, e se nelle salite il meteo si dovesse far sentire troppo, alziamo il piede dall'acceleratore per non dover scoppiare prima del Monte Frassineto. Stavolta sgomitiamo un po' per non partire troppo dietro, e così dopo 300 m dallo sparo ho finito gli slalom (l'anno scorso ci impiegai quasi 1km e mezzo!). L'andatura è buona, e anche in salita riesco ad andare, passando al GP della montagna di metà gara in 34'17", 10" appena più lento dell'anno scorso. In discesa spingo e mi fiondo giù a velocità inimmaginabili (per me). Pagherò qualcosa nei 2 strappetti di salita, brevi e non troppo pendenti, che spezzano la lunga discesa verso Imola, ma che oggi hanno fatto molte vittime. Riesco comunque ad avere ancora una buona gamba nel finale, e in un gruppetto riusciamo a tirare la volata. Chiudo la prova (15.3 km) in 1h03'36", 40" soli più lento dell'anno scorso, e la cosa mi sorprende visto che non ho potuto fare allenamenti mirati, visto il meteo e visto il carico di lavoro per Firenze. Sono 8° su 33 della mia società, 47° di categoria (a soli 54" dall'andare a premio ) e 116° assoluto. Contentissimo! Al traguardo, cercando di riprendermi, aspetto Pablo, che arriva in compagnia di Stucco81, che mi ha fatto davvero piacere conoscere, seguit a breve distanza da Loris! Tutti visibilmente soddisfatti di aver portato a casa una gara che è sicuramente bella ma impegnativa!
Buona domenica a tutti!!

[aroldo74]

Ottimissimo titanio ed Uryens76.

Prr me invece Questa mattina a Toccalmato (PR) nella bassa Padana.....
garetta da 11,7 km.

Arrivo non senza difficoltà a causa della nebbia.
nella basa infatti già ci si perde con buona visibilità se poi non vedi 30 m avanti....

Mancano 20 minuti parcheggio mi cambio e corro a fare l'iscrizione per scaldarmi.
poi torno srmpre corre do all'auto e mi accorgo che ho lasciato il portellone posteruore aperto

Continuo ad andare avanti ed indietro per scaldarmi aspettando il via.
Quando si parte non forzo per via del poco riscaldamento.
Corro senza guardare il cardio pensando solo alle sensazioni.
3 km du asfato cin un bel cavalcavia sulla A1 e poi 1 km di sterrato poi asfalfo. Non forzo mai ma alla fine un ppo soffro.
passo ai 10 in 39'10 e mi sparo il restante con poca benzina con un altro cavalcavia.

Concludo in 46'26 alla media di 3,58"/Km all'88% della FCmax poi1,5 Km di defaticamento.

http://connect.garmin.com/activity/615514650

Non proprio soddisfatto comunque porto a casa il premio di 5° di categoria
consistente in spaghetti, tonno, bottiglia di vino ed un salame nello grande, più una maglietta tecnica del pacco gara.

Risultato non eccelso ma con solo 23 km nell'ultima settimana e tutti i lavori massacranti da operaio fatti in casa non posso lamentarmi.

Ciao a tutti e buona domenica. :wink.

[uryens76]

@titanio: bravissimo!

@Aroldo: tu sempre all'ultimo secondo arrivi alla partenza? Io sarei contento del risultato. Poco importa se siamo a Ottobre: finchè il clima è questo abbassare i tempi è assai dura. E anche allenarsi bene. I lunghi diventano pesanti, i medi sembrano dei veloci. E non parliamo delle ripetute, che si stenta a tenere i ritmi che si vorrebbero. Speriamo arrivi l'autunno!

[MASACALLO]

Oggi ritorno alle gare dopo la maratona di Aprile.Senza specifico allenamento,senza tabelle,esce fuori il personale(1:36:07),nonostante il caldo e il percorso non proprio piatto,molto contento. http://connect.garmin.com/modern/activity/615632177

[Stucco81]

Oggi prima esperienza alle Tre Monti di Imola, podistica di 15,3 km giunta alla 46 edizione che parte dall'ex circuito della F1, se ne esce per i colli imolesi, sale su tre monti (fino ai 252 metri del monte Frassineto) e poi riscende fino al circuito.

Era per me un bel test in vista della mezza che correrò fra 3 settimane esatte in quel di Ravenna, questa podistica volevo di correrla ai 4'40/4'45 min/km, sperando di arrivare alla prima metà sotto i 5'10 (la prima metà è la più dura) per poi accellerare in discesa.

Corro i primi 7,5 chilometri a 4:59, li restanti 7,8 ai 4:13 e chiudo in 1:10:28, media 4:36 min/km, un grazie va al buon Pablo che ho riconosciuto lungo il percorso (fino ad allora era solo una piccola foto e un nickname del form) che dopo un tira e molla di 4/5 km ha scelto di farmi compagnia fino all'arrivo.

Ho avuto il piacere di conoscere anche il buon Uryens, ma solo all'arrivo perchè per correre a fianco a lui mi servirebbe un motorino

Bella giornata. Unica nota negativa il caldo e l'umidità che non hanno voglia di abbandonarci per temperature più podisticamente umane.

[Pablo70]

Eh già caro Stucco, l'umidità........ la foresta Amazzonica in questo periodo è meno umida, oggi c'erano alla partenza 22 gradi e il 93% di umidità dove volevamo andare?
Questa gara, (la tre monti ) viene organizzata volutamente a metà ottobre proprio per un motivo climatico determinate le caratteristiche del percorso.
Dall'interno dell'autodromo al monte Frassineto ci sono 7,5 Km di ascesa fino ad un picco del 15% e un D+ di 252 metri, gara unica nel suo genere dalle nostre parti e partecipatissima;
si conteranno circa 825 iscritti competitivi più il resto dei non competitivi per un totale di 1300 persone.
Parto comunque deciso e il tratto all'interno dell'autodromo lo corro con un buon 4:25 al km poi all'uscita in prossimità della prima salita ho un bisogno impellente di un' albero:
l'integrazione di maltodestrine pregara vanno evacuate ma il timing è assolutamente sbagliato.
Stucco mi riconosce per via del nick sulla schiena e da li ci sorpasseremo svariate volte, lui costantissimo in salita io piantato in salita ma discesista affermato, gli ultimi 4 km ce la corriamo insieme fino alla bandiera a scacchi determinato l'arrivo dei furono gran premi di F1.
My sdam dirà 1:10:50 e peggioro il personale sulla gara di un minuto ma nel contesto della preparazione della maraFire sono contento delle sensazioni riscontrate in gara, in fin dei conti quest'anno la mia mira è solo li.
Gara dove si incontrano anche tanti forumendoli, da fast Uryens letto sopra con cui abbiamo steso il breafing della gara in questi giorni, all'ultraman Loris C. e al neo conosciuto Stucco81 con cui ho condiviso piacevolmente gli ultimi 4 km e che ringrazio per la compagnia.
Per gli amanti delle statistiche e dei tracciati posto la mia traccia Garmin.

http://connect.garmin.com/modern/activity/615652527

Pablo70

[Panormitanus]

Stamattina mezza maratona a sant'Agata di Militello.
Ancora PB e ancora una volta precedente demolito. Mi sono migliorato di 3'30" portando il personale a 1h30'27"!!!!!

[fujiko]

@Panormitanus grandeeeeeee!!

[MASACALLO]

Grandissimo Vincenzo!